現在妊娠３１週です。

お腹の子は、お腹の中が随分狭くなってきたのか、私の胃や膀胱、股関節をグイグイと押してきます（＾＾；

それに伴ってか、足がムズムズして夜中に目が覚めることが多くなってきました。

う～ん、ムズムズする！！

と思って伸びをすると、足がつりそうな気配！！

過去２回の経験で、なんとか寸止めしています（笑）

経験のある方ならわかると思いますが、真夜中のこむら返り。

すっごく痛いですよね

私の妹は、旦那さんを起こし、夜中にマッサージしてもらっていました（＾＾）

今回の出産は里帰りしないので、入院するまで自宅にいます。

私の旦那さんに「足がつったらマッサージしてね」

と、言ったら苦笑いされてしまいました・・・。

さて、旦那さんに頼らずに何とか自力で予防する手はないかなぁ・・・。

と思い、昨日鍼灸院に行ったときに色々質問してきました。

まず、こむら返りの第一の原因は「腰椎の圧迫」という、大事な事を教えてもらいました。

ずーっと、原因は「足」で、

特に股関節の圧迫による物だと思っていましたので、へー、へー、へー！！

です。

お腹が前にせり出してきて、腰も反っている状態。

この状態が続いて、背骨（腰）に無理な力がかかってしまうんですね。

と、言う事は・・・！！

背骨を柔軟にする「キャット・カウ」（猫のポーズ）が効くはずです。

妊婦さんにとって「キャット・カウ」は万能のポーズではないか！！

と思うほど、色々効果のあるポーズです。

【フォローアップ】キャットカウ・・・きらきらきっず　ママヨガ＆エクササイズ

という、過去記事にやり方を載せています。

（アメンバーでの設定になっています。）

きっと、キャット・カウで調べると他の方が載せているポーズの説明や動画も出てくると思います（＾＾）

私は、ベビーヨガや骨盤調整ヨガで習った「キャット・カウ」がとてもわかりやすくて、大好きなんです。

背骨だけではなく、骨盤もしっかり動かします（＾＾）

・・・早く皆様にシェアしたいです（ウズウズ）！！

昨日は腰に針を打ち、ふくらはぎや、脛のマッサージポイントも教えてもらいました。

なんと、朝までグッスリです

寝る前のヨガ習慣。

サボらないことが１番の対策のようです（汗）

出産まで２ヶ月を切りました。

今日も、マタニティライフを楽しみます♪

【相模大野】お子様連れOK　ベビーヨガ・骨盤調整ヨガ教室　主宰　岩橋亜希子