おはようございます。

相模大野でお子様連れOK！「ヨガ＆ベビーヨガ＋勇気づけ」の岩橋亜希子です。

今日・明日、来週末と相模原市内、色んなイベントが有り、楽しみです♪

今、欲しい絵本がたくさんあるので、どうか出会えますように（＾＾）

ところでみなさん「ロコモ」って言葉をご存知ですか？？

２００７年に提唱された言葉で

ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の略称です。

さっくり説明すると

加齢による骨の変形、骨粗しょう症などです。

ふ～ん、お年寄りの話。

関係ないか・・・。

では、無いのです！

【片足立ちで靴下を履いてみてください】

如何ですか？スムーズに履けますか？？

ふらつくようだと、要注意です！

他にも

☆家の中でつまづいたり、すべったりする

☆階段を上がるのに手すりが必要

☆１５分くらい続けて歩くことができない

☆横断歩道を青信号で渡りきれない

☆約２キログラムの買い物をして帰るのが困難

☆掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど、家でのやや重い仕事が困難

１つでも当てはまればロコモの疑い有りです。

骨は２０代か３０代にカルシウムを蓄えるピークを迎えます。

そこからは、いかにブレーキをかけるかが大事になるのです。

骨を丈夫にするのはカルシウムを取るといった食事面と、

運動です。

運動で骨に刺激を与えないと、骨は丈夫になりません。

数十年後の体を作るのは、今の自分なのです。

最近、運動していないわ・・・。

という方、車を降りて歩きましょう！

階段を見つけたら上りましょう！

一番手軽で、身近なエクササイズです。

次の記事でお家で出来るエクササイズを載せますね。

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でも、１人ではつまんな～い！

という方

全てお子様連れOK

ママヨガ＆エクササイズ　１１月６日（火）残席１名

詳しくはこちら→☆

赤ちゃんも一緒に健康に！という方

ママヨガ＆ベビーヨガ　１１月１４日（水）

募集締め切り日　１１月１１日（日）詳しくはこちら→☆

運動、したいけど出来ない・・・という方

出来ない・・・の思考を変えてみませんか？？

OKママワーク第８章　自分の人生を引き受ける

１１月５日（月）　詳しくはこちら　→☆

お待ちしています。

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ベビーヨガ　インストラクター　　岩橋　亜希子