昨日はOKママワーク第４章　感情と上手につきあう　でした。

怒り・・・

ここが私の育児テーマでもあったので、この章はかなり興味深い内容でした。

私は一度怒りが出てしまうと、その後ずーっと「腹の虫がおさまらない」タイプで

怒りを引きずっていました。

どうしたら切り替えられるのか、色んなママ友さんの知恵・意見を伺っていたのですが

なかなか合うものがない

そんな時に出会った「感情は自分でコントロールできる」という知識。

大きな内容でした

今回参加された方の怒りの内容も様々でした。

人には色々怒りのパターンがあるんです。

自分のパターンを知り、怒りの感情の根っこの部分を見つけ、伝えていく。

これが大事なんです

無視して気分転換・・・というパターンを繰り返していた私。

ドカーンと爆発して、何も伝える事は出来ていなかった私。

ストレスが溜まっていく一方だったのを思い出します

感想ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

感情はコントロール出来、自分がまず何で怒っているのかを考える。

具体的にアドバイスをもらったのですごく良かったです。

（F・Mさん）

YOUメッセージを私メッセージで表現したい。

自分の一次感情を把握したい。

何となく思っていたことを整理でき、深く知ることができました。

（K・Yさん）

YOUメッセージで言いがちだったことを反省。

怒りの目的を探ると感情をコントロールできるのだと知った。

私メッセージを意識し、使っていきたい。

感情を無視すると余計ストレスになると知り、家族会議をしてみようと思いました。

（たっきーまさん）

怒る時、誰のために、何のために怒っているのか考えた事がなかったので、実行してみます。

怒りの感情も良いと考えると次の怒りが楽しみ。

（かーえ）

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かーえちゃんが言うように、怒っても良いんです。

怒りも大事な自分の感情です。

だから、その後が大事ですね

怒りが出てきた時には、自分が誰よりも自分の味方になって、心の声を聞いてあげましょう

だって、ママ頑張ってるんだもん