さて、前回は体質改善してなかったと書きましたが、
よくよく考えてみたら体質が変わったから良くなったのであって、
体質改善はしてますね
体質が改善されたことをすっかり忘れてました
アホですね、ええ、わかっていますとも。
体質改善とはコトバンクによると、
「食事・運動・服薬などの方法によって、体の性質を変えること」
とあります。
食事は調味料の見直しから始めてインスタントやレトルトなどの加工品を摂らないようにしたり、
乳製品、砂糖、加工肉、化学調味料、添加物、人工甘味料、ペットボトル飲料などを極力避けたり、
反対に良いものとして塩、油、発酵食品などは品質の良いものを多くとりいれました
運動は２匹の大型犬にひきずられながら歩くという
運動というよりは過酷な修行を毎日行っています
服薬は言うまでもなく常用しているものはなく、
先日書いた通りここぞと言う時に短期間使用するだけです
というわけで、ちゃんと体質改善してました
でも最近は膠原病の活動性を示す数値が正常になったり、
カビが消えたりして体調が良かったものだから油断してしまいました。
しかもここ数年はどんなに食べても太らないので
年末年始にかけては暴飲暴食をしてしまいました
私はご飯や麺類が大好きで、いわゆる糖質過多なのだと思います
なので今はご飯を少なめにしてなるべくタンパク質を多く摂取するように切り替えてます。もちろん野菜も食べてます
基本的には品質の良い物を食べていますが年末年始は体に悪い添加物やジャンクなものもたくさん食べてしまいました
しばらく真面目に引き算しないといけませんね～
そこで正月にゆるんだ食生活をリセットするために、
年末になると青森にいる姉の知人が経営されているリンゴ農園から姉が頼んでくれたリンゴがたくさん届くので、
朝はリンゴとニンジン
にお酢とかシナモンパウダーをその日の気分で入れて
にお酢とかシナモンパウダーをその日の気分で入れてジューサーにかけて飲んでます
土日だけは朝からガッツリ食べたいタイプの旦那がいるので、
お付き合いでご飯を食べてます。
ちょっとここで愚痴りますけど、うちの◯那はなんでも私に強要してくるので私だけ食べないとかは出来ないのです
私がご飯を食べないと、
「えー食べないの？食べないの？」って言ってくるし、
飲まないと今度は
「飲まないの？飲まないの？」ってうるさい。
う、うるせーんだよっ
でもま、普段は朝が早くて会社でオニギリを一人で食べてるから
週末くらいは一緒に食べてあげようと思う優しい私です
でもその分お昼は食べなかったりして調節しています。
そんな私の食事情です
そして運動は犬の散歩と言いましたが、
冬になると手だけでなく古傷の右足首がめっちゃ痛くて
引きずりながら歩いてます
まるで修行みたいで運動という面で見たら不十分かもしれませんね。
本当はスポーツセンターのような暖かい室内で運動した方が効果的だと思うのですが、
スポーツセンターに通う時間を捻出するのは今のところ不可能なので、
家で出来る範囲で少しずつ筋力トレーニングをしていこうと思ってます。
食事も運動ももう一度見直しです。
そうそう、食事と運動(筋肉)が大事ってUmi♪さんも先日のブログで書いてましたしね！
しかしUmi♪さんはいつも良い情報を持って来ますな！
自分の経験からも、
どんなに苦しくても痛くても運動は必要だとわかってますので、
私は他人にも運動は？と聞かれたら無理しなさい！と言います
もちろん熱がある時などは別ですが、
たいていの場合意外となんとか出来ちゃうものです。
だいたい死ぬまで無理できる人などいませんから死ぬ前にはやめるでしょ？
しかし...
自分がどこか痛い時に人から無理しろと言われたら
全力でキレますけどね
やだ、やっぱり自分勝手
(笑)
(笑)
