２日連続で68キロ台が続いた昨日の朝は、
先日残した納豆とウニクラゲにセロリとパセリのピクルスに、「華正樓」の焼売 を２つにメカブと生卵を準備し、春キャベツと玉ネギとニラの味噌汁を作って軽く食べて出掛けるつもりでしたが、
結局ご飯をお代わりまでして食べてしまったので、昼と夕飯は抜きにしようかと思いましたが、この高止まりの原因は食べ過ぎと言うよりも塩分の摂り過ぎで浮腫んで居る可能性が高いので、
昨日はカリウムを多く含む食材を意識して食べ、過剰摂取した塩分を少しでも抜く事にしました。
と言う事で、昨日の横浜は熱中症の注意喚起がされるほど暑くなると言う事なので、涼しいうちに歩こうと思い普段より１時間早めに出掛け、日課のウォーキングにも力を入れる事にしましたが、
何だか身体が重くてウォーキングと言うよりも“徘徊”か“朝の散歩”と言った感じであまり気合いが入らなかったので、「ニューグランド」でお茶でも飲んでから出社しようと思ったものの、残念な事にオープン前だったので日を改める事にし、
途中コンビニに行って”28品目サラダ“と菓子パンを買って会社に行き、そんなにお腹は空いて居なかったので２時近くになって食べ、朝と同じく塩分を少しでも抜く為にデザートにバナナを食べました。
そして午後も暇だったので雨が降るまでウォーキングをし、夕方に会社に戻ると日本語の話せないポルトガルの役員と銀座まで行く事になり、結局帰宅した頃には夕飯のタイムリミットの19時を過ぎて居たので夕飯は抜きにして、
熱湯風呂に１時間入ってスクワットをやって額の汗が塩っぱくなくなった頃にあがって湯上がりにバナナを１本を食べ、脱水症状対策として炭酸飲料を500CC飲んで寝た今朝の体重は、
何とか0.6キロ下がって67.5キロとなり、２日前に増えた１キロを無事に戻す事が出来ましたが、これでもまだ高止まりには変わりは無いので、今日も徹底した食事制限とウォーキングに力を入れたいと思います。