最近は加齢による食欲の衰えか、朝食を市場で食べたり夕食を外で済ませる事も減り、ほとんどの食事は自炊で済ませる様になりましたが、
独身とは言え一度に４人家族の一食分に相当する量を作る為、作り置きと言う訳では無いものの、冷凍庫にはチャーハン・ビーフシチュー・中華五目餡・チキンカレー・豚の角煮が鮨詰め状態で隙間も無く、
冷蔵室にはルーロー飯の汁で煮た厚揚げや前日作った麻婆豆腐の残りも有るので、本来ならそれを先に食べるべきですが、
朝の体重は0.7キロも増えて67.5キロになって居たので、昨日の朝食は８枚切りの食パン１枚をトーストし、ドライフルーツとバナナとヨーグルトにトマト半分を食べ、１日の食事は栄養バランスを考えながらも摂取カロリーを基礎代謝の1500kcalに抑え、
増えた体重を確実に戻せるようウォーキングにも力を入れるつもりで仕事に出掛けたものの、何しろ昨日の横浜は指先がかじかむ程の寒さでノーネクタイでコートも着ずに歩くのはアレなので断念し、
カロリーが分からない事には話しにならないので外食はせず、「クリエイト」で安価な弁当とサラダを買って会社に戻り、規則正しい食事も大切なのでたまには昼の休憩に食べようと思いましたが、
ウォーキングも仕事もせず座って居たせいかお腹が全く空いて居なかったので、いつもと同じ２時に食べる事にしました。
買って来たのは小さな弁当と野菜豊富なポテトサラダで、弁当はもち麦入りで食材が多いものの297kcalと低く、ポテトサラダの方も野菜が多くてカロリーも128kcalで栄養バランスも良く、両方を合わせても425kcalで値段も476円だと激安の「大桟橋食堂」の定食よりも安いので、なんなら毎日これで良いんじゃないかと思いながら食事を終え、午後も相変わらず仕事も無く静かに過ごして定時に帰宅しましたところ、
１日の摂取カロリーを1500kcalに抑えるつもりが朝と昼を合わせても1000kcalに満たなかった筈が、風呂からあがっても全くお腹が空いて居なかったので、規則正しく３食は無理だったものの低血糖対策に小さいバナナを３本食べて寝た今朝の体重は、
１日の摂取カロリーは1500kcal以内に抑えたものの、それが良くなかったのか0.3キロしか下がらず67.1キロと言う結果になりましたが、食事だけのダイエット効果は遅れてやって来る事が多いので、焦る事無く今日も節制に努めたいと思います。