おはようございます。
東京、冷えています。
冬ですもの、当然ですね。
断捨離®提唱者やましたひでこ公認
断捨離®チーフトレーナー小林理恵 です。
家にいると
外がそんなに冷え込んでいるとは
思うこともなく。
室内温度一定、そしてクー様がいなくなり
朝晩のお散歩もしなくなって1週間。
カラダの冬・季節感覚が鈍化してますね。
寒い、寒いと言いながら
龍村ヨガHHC講座に行ってきました。
現在のの学びは
沖ヨガ10段階 4段階目
《プラティヤハラ》
（制感自律訓練行法）
「感情の再生産に気づくこと」
私たちは、今ここにないにもかかわらず、
現実でないのに、何らかの刺激で
怒りや憎しみを再生産してしまっている
ことがあるのです。
（中略）
これは無自覚のしこり、執着です。
心に残っている怒りの種は、
機会があるとまた発芽してくるのです。
この場合、なぜ怒りの種が自分の中にあるのかを
検証する必要があります。
多くは、自分や自分の関係者を攻撃され、
否定され、害する行為があった時や、
正しいと考えている内容と違う他の行為などがある場合に、
そうした否定感情が生じているものです。
相手が悪い、自分は正しいという認識がそこにあるのです。
そうした自己以外に責任を見る態度を固執すると留まっていると、
刺激が入ってくる時に反応してしまっているという心の構造が
自分の中にあるのです。
相手ではなく自分が元だから、その責任は自分の方の価値観を
変えていくしかないのだ、と考える必要があるのです。
（中略）
プラティヤハラでは、そうした刺激ー反応を超え、
自他を害さないように刺激ー対応（単純に反応しないで、
時と場合に応じて必要な対応をする）できる心、ものごとを
深く理解する練習などを通じて創っていくのです。
（龍村ヨガ HHC講座テキストより）
感情的になりがちな私。
この歳になって、
若い子ではあるまいし。
お恥ずかしいのですが。
情熱や熱意が効果的に働くことも
もちろんあります。
中でも仕事となると
「事実」に対して反応した個人的感情は
ほぼ、無意味。
むしろ、悪影響。
そして、自分自身のエネルギーロス。
人間関係でもほぼ同じですね。
事実を淡々と眺めるのだ、と言い聞かせ、
怒り、悲しみ、他の感情が溢れそうになったら
「一旦耐えて、心をそこから離そう！」
そんなことを意識していた最近。
今回、感情の再現性を学び
パターン化された感情の起伏を俯瞰できれば
まずは感情に飲まれて自分を見失い
望む方向、結果になることは少なくなりそうです。
「離れる」それが第一歩かな。
離れる、、、難しいなぁ。
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