みんなぁ〜おはよう╰(*´︶`*)╯♡
【BONIQでタンパク質たっぷり】
最近ジムで頑張ってるが
なかなか筋力アップが
できていない💦
タンパク質摂取量が足りてないのか？アミノ酸代謝が悪いのか？
色々自分の食生活を分析
しながら、今日はタンパク質
増量メニュー❣️
◯ささみの梅醤油
◯鶏胸肉塩麹
◯鶏胸肉甘辛
◯豚もも肉チャーシュー
◯温泉卵
材料袋に入れてBONIQ
63℃でそれぞれ時間で
引き上げるだけ❣️
どれも柔らかい仕上がりです♪
今朝のジムの後は
プロテインの代わりに
人参麹の豆乳割り🥕
さぁ〜果たして夏までに
いい筋肉が作れるか？笑
まずは自分で実験して
GGCの患者様とアスリートの
皆様に実践結果をもとに
ご指導させていただきたいと
思っています❣️
ささみは筋を取ってね❣️
味付けします❣️
手作り塩麹を使ってます。
豆板醤や味噌で味つけてます。
4樹類のお肉に味付けして空気を抜いて密閉
低温調理器BONIQ63℃でそれぞれ時間を
タイマーかけて引き上げます。
ジム後は人参麹と手作り豆乳をプロテイン
がわりに飲む❣️
夏までには、いらないお肉は落として
筋力アップしたいな❣️