ココロがしんどい時
・かなしみ
・ショック
・混乱
・くやしさ
・無力感
・ぽっかり心に穴があいたような
・恐怖
・不安など。
ココロがしんどい時の
自分自身への触れる勇気づけ。
🤲自分のカラダを抱きしめる🤲
☑️そっと抱きしめる。
☑️ぎゅっと抱きしめる。
どちらでもやってみて心地よいやり方で。
☑️肩などをさすってみる。
☑️もしくは、トントンと軽く叩いてみる。
自分のカラダとその他との境界線(カラダの外側)に触れていくことでココロがゆるんでいく。
【触れる勇気づけの基本】
ただ触れるのではなくて
そのままを感じながら触れること。
もしかしたら
涙がこぼれるかもしれない。
もしかしたら
カラダが冷えていることに気づくかもしれない。
もしかしたら
怒りが込み上げてくるかもしれない。
それらを
「泣いたらだめ！我慢しないと」
「こんなに冷えてる私ってよくない」
「これくらいのことで怒ってしまう私って未熟すぎる」
と、思わなくて大丈夫。
「涙が出てきているな…」
「あ、冷えていたんだな…」
「私、腹立っていたんだ…」と、
そのままを感じる。
よしよし、とか
がんばってね、とか
思えなかったとしても大丈夫。
そのままを感じる。
それだけをする。
それが触れる勇気づけ。
カラダを触れて、何も感じなくても大丈夫。
「今は私なにも感じないな…」で。
それが触れる勇気づけ。
ココロのしんどさが
魔法のように
スッキリと消えてなくなる訳ではない。
目の前の問題が
スルッと解説される訳ではない。
けれど、
【触れる勇気づけ】をしていくことで
明日を迎える勇気が
少しずつ少しずつたまっていく。
大切な人を大切にできる私
私を大切にできる私
そして
私たちの幸せを大切にできる私になれる。
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触れる勇気づけとは
カラダへの触れ方
ココロへの触れ方
価値観(人生)への触れ方
をミックスさせて勇気づけを行う当
協会独自の概念。
講演のご依頼はHPからお願いいたします。
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