こんばんは☆彡
美活アラフォー女子のKaeです(*´∀｀*)
昨日はファスティング後、初の食事だったんだけど、固形物食べちゃったせいか、夕べは胃と食道の間に何かがつっかえているような感じで、、、、、気持ち悪かった
反省。。。私の今朝の体重
体脂肪－0.7％
お通じ：ナシ
今日もお通じなかったの
お腹はすごくはっている感じがするんだけどね。。。女の子の日が近いってのも関係しているのかもしれないけど。（明日が予定日）
昨日話してた、血液検査の結果（ファス前後）なんだけど、
がついている、尿検査の反応からすると、蛋白が+
腎臓の炎症（生理前後や激しい運動の直後、ストレスによっても反応する）ウロビリノーゲンが+
肝臓の炎症（激しい運動の直後や疲労時にも反応する）ケトン体が+
胃腸の消化吸収トラブルが起きたいる時や過剰なダイエットをした時に反応する。ちょっと難しい話になりますが、この反応を調べてみると、
ファスティングによって食べ物から栄養が得られなくなると、体内の栄養素からエネルギーを作り出す作業がはじまります。
①まずその材料として使われるのが、肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンをブドウ糖に変え、グリコーゲンがなくなると、肝臓に一定量蓄えていたアミノ酸からブドウ糖を作ります。
そして肝臓のアミノ酸がつきると、いよいよ自己犠牲がはじまります。
②まずは筋肉を分解しアミノ酸にして肝臓に送り込み、肝臓でそのアミノ酸を原料にブドウ糖をつくり、血中に供給します。
③次に使われるのは脂肪組織です。脂肪組織はグリセロールと脂肪酸から構成されており、このうちのグリセロールが肝臓でブドウ糖につくり変えられ、エネルギーとして燃やされます。
④一方の脂肪酸は、肝臓に送られケトン体につくり変えられ、最終的にはやはりエネルギーとして利用されます。
※ケトン体は脳波と密接に関わっていて、α波の発生を促し、脳を沈静化する働きがあります。
要は、ファスティングによって筋肉も落ちてしまうけど、エネルギー源の貯金箱である脂肪（毒素が溜まりやすい）からも使われ、同時に溜まっていた毒素も排泄されたというわけ
解毒の臓器である腎臓と肝臓が頑張って働き、その結果の代謝物が尿に出て反応したのでしょうね。
血糖は前回よりも下がっているのに、総コレステロール値が上がっているのは、酵素ドリンクが微生物が生成したタンパク質であるということの結果なのでしょうね。（乏しい知識なので間違っていたらごめんなさい）
検査をしてもらった病院の院長先生も、ファス前の検査のときは血液検査して意味があるの？？と呆れ顔でしたが、結果を見て1週間までならファスティングもありってことだねとおっしゃってました(´∀｀*)
でも、「あんたには必要ないから、お父さんにやらせなさい！！」って言われちゃった(^^;;
それでは、復食1日目の内容です。
朝食：酵素ドリンク30ｍｌのみ
有機にんじんのストックがなくて、フレッシュ野菜ジュースは月曜日までお休みです
昼食
巨峰10粒、パイナップル1/4株、ブロッコリーの芯、ほじそ15本程度、フラックスシード大さじ2、フラックスオイル大さじ1
生ブロッコリーアレルギーだったんだけど、最近反応が出ないようなので（スプラウトは大丈夫になった）試しに入れてみました。
今のところ症状は出てないよ
昼食 その②
間食：ソイラテ
外出先で、お腹が空いたのでスタバに寄っちゃったヽ(*´∀｀)ノ
夕食
小松菜3把、オレンジ1個、巨峰10粒、いちじく2個、フラックスシード大さじ2、フラックスオイル大さじ1
酵母ドリンクマーベル20ｍｌ
ショッピングに出かけてて、食事の時間が遅くなったので、夕食もスムージーで済ませちゃいました。
今日は空腹感も食欲も収まり、ファス前に戻ったようです。でも満足できる量は減りましたよ
今日は秋物を物色しに出かけて、そんなに買うつもりはなかったんだけど、気づけば、、、、、
でもいいお買い物ができました
また、アップするかも！？
お～っと、もうこんな時間。。。。。
明日も腹7分目で頑張りませう
では、おやすみなさい☆GOODNIGHT☆(；д；）