昨日お話したように、消化にかかる時間を考えて食べ始めると、身体が軽くなってくるのを感じるハズです♫
消化に早い順から、果物
野菜
炭水化物
タンパク質
という順番に食べるようにすると、消化がスムーズに行われ、腸内での腐敗が起こりにくいので、オナラや便臭も軽減してきます。
この食べ方に慣れてきたら、タンパク質と炭水化物を食事ごとに食べ分ける方法に挑戦してみてください。
例えば・・・
基本的に果物のみ。葉野菜を摂りたい場合はグリーンスムージーがオススメ
グリーンスムージーや果物、またはサラダの後に、パン又はパスタ又はおにぎりを食べる（タンパク質は
）
グリーンスムージーや果物、またはサラダの後に、肉や魚料理を食べる（炭水化物は ）
これはどういう訳かというと・・・
タンパク質と炭水化物を一回の食事で同時摂取すると、胃の中で、炭水化物の消化酵素（アルカリ性）とタンパク質の消化酵素（酸性）が中和してしまうからなのです。
そのため、炭水化物食品とタンパク質食品は生で食べない限り一緒に食べてしまうと、完全に消化されないまま大腸に送られ、未消化の炭水化物は発酵し、タンパク質は腐敗してしまう・・・といった状況が起こってしまう可能性が高いのです。
わたしも以前は炭水化物はほとんど摂らないようにしていたんですが、この方法を知ってからはお昼に自家製パンや玄米ご飯などを気にせずいただけるようになりました(^ε^)♪
でも、完全に分けて食べるっていうのは難しいという方も多いと思うので（外食時は特に）、どちらかを少し控えめにするだけでも効果はあるので試してみてください♫
それだけで、消化が随分スムーズに行われ、胃もたれやお腹が張ったりするようなことが減ってきます。
この食べ方は、腸内をキレイにしてくれる食べ方です♡
腸内がキレイだと、毒素が溜まりにくく、自然に無理なくベストな体重に近づけれる
また、栄養の吸収がスムーズに行われて、お肌の調子も良い ってことになります