こんにちは☆彡

夏休みモード中の美活アラフォー女子Kaeです(*´∀｀*)


子供たちの夏休みもあと3日ほど・・・


どこのご家庭でも、やっと静かになるとホッとされているようですが、実はわたしはチョッピリさみしいのです


やんちゃんなみづきが家にいると、家事がはかどらないので家の中は散らかった状態が多いんだけど、時間を気にすることなく、一緒に買い物に出かけたり、お風呂に行ったりするのが楽しい


ソフトボールを習っているので、週4日は練習


そのため、親子で出かけることも少なくなってしまったので、まとまったお休みがあると親子の絆を深められます


お昼ご飯も毎日つくるようになるので、ファスティングは難しかったんだけど、以前から計画していた1週間ファスティングにチャレンジします


実は7月末に、日本ファスティングコンシェルジュ協会が行っている、ジュニアファスティングコンシェルジュの講習を受けたので～す


酵素の魅力に魅せられて、もっと深く勉強して、キレイになりたい人たちに、どんどん伝えていきたいという思いから受講することにしました




講習では、酵素やファスティングについてだけではなく、バランスの良い食事についてや、油、体温、食品添加物など、美しく健康的な食生活を送るために必要な知識も学び、とても内容の濃い時間をすごせました。


その中で学んだことで、酵素を使ったファスティングにおける効果は、

3日まででリセット効果
4日以降でデトックス効果

なんだそうです。



色んな考え方があるのでしょうが、デトックス目的のファスティングは4日以上（ロングファスティング）を年に2～3回程度行うのがオススメなんだそうです。


年に2～3回行うことによって、日常生活で避けられない添加物等や農薬等による有害物質や環境ホルモンによって汚染された身体を、デトックス


ファスティング後には、食べた物の栄養を効率的に吸収できるように


いくら肌に良いものを摂るように心がけていても、カラダの中が汚れていては効果半減ですもんね


以前5.5日間完全ファスティング（酵素ドリンクのみで過ごす）をしたときに、宿便が出たので、ロングファスティングの効果は感じてはいたんだけど、やっぱりそうだったのね(*´∀｀*)


体重を落とすためだけなら、無理して完全ファスティングをする必要もないのだけど、酵素ドリンクのみを使ったファスティングによって・・・


・必要な栄養素は摂れる
・固形物を摂らないことで、内蔵の負担が減り、代謝酵素が活発に働きデトックスが進む
・脂肪や腸壁に溜まっていた毒素が排泄される


ファスティング中は、タバコはもちろん、お薬もサプリも基本的には(わたしは腸内サプリは摂りますが・・・）
飴やガムもです。



体内デトックスして、カラダの中からのキレイを目指します

 
講習のテキストです



 
講師の歩美さん（右手前）と、同日に受講したメンバーと一緒にランチ


歩美さん、とっても可愛い女性でしょ～



ジュニアファスティングコンシェルジュの認定資格を受け取るためには、

7日以上の食事改善レポート
ファスティング準備期の食事レポート
ファスティング期のレポート
ファスティング復食期の食事レポート
ファスティング終了後の食事レポート

を提出しなければなりません。

今回、わたしは7日間のファスティングをするので、7枚×5＝35枚のレポートが必要

現在、ファスティング準備期の食事レポートを毎日記入しています。


その日に食べたものはもちろん、水分まで口にしたものは全て記入。

朝夕の体重だけでなく、体温も測定します。

そして運動も細かく記入。


結構大変です


まだレポートを書き始めて2週間程度だけど、自分の癖もよくわかるし、こういうものを食べた翌日は体調がこうだったとか、体温が低かった等、細かい部分もチェックできるので、大変だけど楽しみながら書いてますよ




ファスティング開始日は8月31日（金）～を予定しています


偶然なんだけど、満月の日なのでちょうど良い


ご一緒できる方がいらっしゃれば、メッセージ又はコメントくださいね～(*´∀｀*)