おはようございます☆彡


美活アラフォー女子Kaeです♫



昨日は愛され体質のTAEちゃんに教えてもらったファスティング講習受けてきました♬



興味深い内容で、とっても有意義な時間を過ごせたよ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆



今日はみづきのソフト試合なので、また落ち着いたら講習記事アップしますねo(^▽^)o



さ～て、今日も美容小ネタの時間です(^_－)－☆




今日のお題は...美容ビタミンでTゾーンのベタつきを解消♪
 
ビタミンB2、B6は美容ビタミンと呼ばれるほど皮膚に大切な栄養素です。


みずみずしい新しい皮膚を再生するために必須！！


脂質の代謝も担っているため、このビタミンが不足すると、皮膚がベタついたり、吹き出物が増えたりといったトラブルも発生しちゃいます。


老化の原因の一つである、脂肪が酸化されて出来る過酸化脂質は、細胞死を進めてしまう体内にとって有害な物質です。


ビタミンB2には、ビタミンCと同じように、抗酸化力に優れていることから、脂肪が酸化されるのを防ぐことで老化防止に効果があるといわれています。


また、ビタミンB2は脂質を中心に、タンパク質、糖質を分解し、エネルギーへ代謝するのに深く関与しているため、いまやダイエットの必需品ともいわれています。


そして、ビタミンB6は女性にとって救世主的な存在で、月経前症候群を和らげてくれる効果が期待できます。


また、タンパク質や脂肪の分解を助ける作用があるので、十分な量を摂取すると、これらを効率よく分解してエネルギーに変えてくれるので、脂肪に変わる量を減らしてくれるので、ダイエットには必須♫



ビタミンB2は、 レバー、うなぎ、納豆、玉子、葉物野菜などに多く含まれます。

ビタミンB6は、 レバー、まぐろ、かつお、バナナなどに多く含まれます。


どちらも熱に弱い水溶性ビタミンなので、可能な限り生で摂るようにしましょう。


葉物野菜とバナナを混ぜたグリーンスムージーや豆乳とバナナのジュースといったなジュースメニューなら、手軽に両方の栄養を摂取することができます。



加熱するときは、煮汁ごと食べられる煮物やシチューなどで摂ると、栄養素が無駄になりません(*゜▽゜ノノ゛☆