「質の良い体」であることを重要視している。生きる力が強い体。そのためには筋肉がしっかりあることが大事だけど、もう体育の授業もないし、定期的に意識して運動をしないと筋肉は痩せる一方で、加齢に加えて体の質は落ちるばかり。質の良い体になることを取り組めば、ダイエットをしなくても勝手に痩せるし、アンチエイジングになると私は思っている。
お腹の中が温かい人になる重要性も伝えているけど、女子こそ筋肉が大事。筋肉が熱を生むからね。だから毎食タンパク質を食べるよう生徒さんたちにもいつも言っている。お肌、内臓、髪の毛もみんなタンパク質でできてるし、筋肉のためだけでなく、美容のためにもタンパク質が足りていることがすごく大事。コラーゲンだってタンパク質。高い美容液やコラーゲンドリンクよりも、私ならプロテインを飲む。実際に飲んでるし。
そんな話をすると、先生は酵素は意識して摂ってないんですか？と聞かれるんだけど、酵素もタンパク質でできているんだよ。素敵系な人たちがスムージーとかローフードとかやってるもんだから、酵素を特別視したくなるけれど、総合的に考えて私はプロテインを飲む。もちろん３度の食事でもちゃんとタンパク質を食べている。タンパク質が足りている人はいないらしいよ。運動＆タンパク質活動をしようね。
で、いざ運動！とすると疲れるので、サクッとできるエクササイズを日常に溶け込ませるのがいいよね。コソトレ（ドローイング）、骨盤スクワット、がおすすめ。スクワットをして女性ホルモンの総量を増やすのもアリよ。詳しくは「こちら」。
タンパク質を摂ろうね。健やかで美しい女子の生きる力だよ。
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出版社KKベストセラーズさんのウェブサイトにてコラムを連載させて頂いています。毎月10日と25日更新で、Yahoo!ニュースやグノシーにも掲載されています。来春には書籍化が決まりました！
第１回 科学雑誌でも否定。コラーゲンは食べても塗っても効果は薄いんです！
第５回 お肌ツヤツヤのもと、エストロゲンを減らさないコツと増やすコツ
第12回 最強の若返り美人化ホルモンと、自分の骨盤の正しい傾きを知る
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女性機能を底上げ！全ての女子のためのレッスン
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体が変われば心が変わります。
体と心が変わると人生が変わります。
人生を変えていくことは大げさなことではありません。
体と心の在り方を変えていくだけです。
なりたい自分になりましょう。
自分自身と人生を自分で変えていきましょう。
臆することなく美しい強さを持って生きるのです。
女性たるもの花のように太陽のように生きるべし なのです。
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