ご訪問ありがとうございます
ボイストレーナー＆セラピストのnekoです🐱
今週もカルチャーセンターのレッスンからスタート
して
自宅サロンや音楽スタジオで
レッスン（セッション）やボディケアをさせて頂いています
毎日お仕事させて頂けることに感謝です
さてさて。
受験シーズンですね
旦那さんが働いている大学でも入試が続いていて
少し前に「スタッフ用の余ったお弁当」を毎日３つずつ持って帰ってきました
日替わりのお弁当で、どのお弁当も見た目はけっこう美味しそう。
でも私はこういうお弁当を食べると、口の中（喉の奥まで）変な味が残って気持ち悪くなります
化学調味料系か防腐剤系か
何かしらの成分がダメなんだと思います
とは言うものの「捨てる」のも勿体なくて、何とか食べようと努力しました
煮物はお湯で煮直して
洗えるモノは洗って（味も濃いので）
薬の成分を少しでも減らそうと頑張ってみたけれど
やっぱり食べると口の中がシワシワ？すると言うか、変な刺激が残ります。
食べてしばらく経ってから胃の方から立ち上ってくる不快感もあって、翌朝まで気持ちが悪い。
食材に化学系の何かが沁み込んでるんだと思います
とりあえず３日間の入試が終わって、もう食べなくていい
と嬉しくなりました（←そんなに嫌なら食べなきゃいいのに！と突っ込まれそうですが、主婦的な「勿体ない精神」が
）
昨日も入試があったので
またお弁当を持って帰ってきました
添加物との攻防は続きます（笑）
でもこの「薬の味」が分かる舌で良かったと思っています。
添加物の少ない料理で育ててくれた母に感謝です
体の負担となり、病気の原因にもなるモノが現代社会には溢れています。
（食品添加物だけでなく、黄砂、pm2.5、アレルギー物質、電磁波、多忙な生活による過度なストレスなど）
普通に社会で生活をしていて
「それらと無関係に生きていく」なんてことは無理なので
ある程度は入ることを前提にして
それらを上手く排出することが大事
デトックスを促す方法としておススメなのは
大根を生で食べる
・サラダや大根おろしなど（おろし汁も飲む）
ヨモギ茶、緑茶、ルイボスティーなどを飲む（無添加・無農薬のモノを選ぶ）
味噌を食べる（添加物が入っていないモノを選び、熱を加え過ぎない様に気を付ける）
海藻類も良いので「ワカメ入りの味噌汁」は最高
（お味噌は沸騰した後に入れて溶かして飲んでください）
個人的に一番簡単な方法は
ミネラルウォーターをたくさん飲むかなと思います
もっと詳しく知りたい方は以下を参考にしてください
👇
排出（デトックス）を促すモノは主に
・腸内環境を整えて吸着・排泄する食物繊維
・肝臓の解毒機能を助ける栄養素
・利尿・発汗を促す食材 があります。
1. 便として毒素を吸着・排出する食材（食物繊維）
有害物質を吸着して外へ出す働きがある食材
- 海藻類（わかめ、昆布、もずく）有害物質を吸着して排泄します。
- ごぼう・こんにゃく：不溶性・水溶性の食物繊維がバランスよく含まれています。
- アボカド：有害物質を排出する成分を含みます。
- 納豆・キウイ：水溶性食物繊維が腸内デトックスをサポートします。
- きのこ類：β-グルカンが腸内の老廃物除去に貢献します。
2. 肝臓の解毒機能を高める食材（薬味・野菜）
肝臓は体内の毒素を無毒化する役割があります。
以下の食材が肝臓の働きをサポートします。
- ニンニク、ショウガ、ネギ、玉ねぎ：毒素を結合して排出する機能を持つ解毒食材の王様です。
- ブロッコリー（スプラウト）、菜の花、大根：肝臓を活性化するイオウ化合物を含みます。
- トマト：毒素の無毒化を促進します。
3. 排出（尿・汗）を促進する食材・飲み物
- レモン・グレープフルーツ：肝臓の解毒酵素を活性化し、排泄を促します。
- 緑茶・ルイボスティー・ヨモギ茶：利尿作用により、不要な毒素を尿として排出します。
- 青魚（イワシなど）：毒素の無毒化を促進します。
添加物排出のポイント
- 水を多く飲む：水は尿として添加物を排出するために重要です。
- こすり洗い・下処理：野菜は流水でこすり洗いし、皮をむくことで農薬や表面の添加物を減らせます。
- 生ものを食べる：生姜などはそのまま食べるのも効果的です。
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