ご訪問ありがとうございます

 

 

ボイストレーナー＆セラピストのｎｅｋｏです

 

 

 

 

 

あっと言う間に11月ですね

 

今日は名古屋や春日井でレッスンです

 

 

昨日、お店のＢＧＭがクリスマスソングに変わっていてビックリしました

 

クリスマスソングが流れていると急に師走感・・

 

 

 

 

ところで

最近、体調不良の連絡が続いています

 

「風邪を引いてしまったのでレッスン延期でお願いします」という生徒さんからの連絡や

 

昨日はレコーディングの予定だったんですが

エンジニアさんが発熱されたそうで

レコーディングも延期になりました

 

 

 

季節の変わり目で体調を崩している方が多い感じです

 

 

私が所属しているトップオブボイスカンパニー（ＴＯＶＣ）代表江頭から送られてきたメルマガ内容がちょうど体調管理情報ドンピシャだったので

 

私のブログでもシェアしたいと思います

 

 

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東洋医学では11月は「冬の序章」とされ

体内のエネルギーや「氣」を保存することが

特に大切だと考えられています。

 

 

とりわけ「腎」と「肺」に注目し

それらをケアすることで

冬に向けた強い身体を作るのが理想的です。

 

 

「腎」はエネルギーの源

生命力の根源とも言われ

冷えが腎を弱めると

身体全体が影響を受けやすくなります。

 

 

また空気が乾燥するこの時期は

呼吸器系の「肺」の健康も不可欠。

 

喉や肺を守り

乾燥対策や体温の管理をしっかり行うことで

体調を整えることができます。

 

 

  11月のケアポイント

 

1. 体を温める食材を取り入れる  

   生姜やネギ、シナモンなど

体を温める食材を食事に取り入れると、

冷えを防ぎエネルギーが安定します。

 

2. 水分補給と乾燥対策  

乾燥が進む季節なので、

意識して水分補給をし、

呼吸器を潤していきましょう。

 

3. 適度な運動で代謝アップ 

寒さに負けない体づくりとして、

軽い運動を続けていくことが効果的です。

 

体をしっかり温めることで、

気の巡りも良くなり、

疲労回復にも役立ちます。

 

 

 

  11月におすすめのツボ

 

この季節に合ったツボを刺激することで

体全体のエネルギーを整え

冷えや疲れを和らげることができます。

 

声もまた

体のエネルギーに大きく影響されるため

ツボ押しで声の力をサポートしていきましょう。

 

 

 

1. 天突（てんとつ）  

首元、鎖骨の間の窪みに「天突」というツボがあります。

 

 

 

このツボは呼吸器系に直接働きかけ

喉の渇きや息苦しさを和らげます。

 

風邪予防にも適しているため

この季節におすすめです。

 

人指と中指で軽く押し、ゆっくりと呼吸することでリラックス効果も得られます。

 

 

2. 腎兪（じんゆ）

おヘソの真裏の背中、ウエストあたりで

背骨の両側にあるツボが「腎兪」です。

 

 

冷えや疲れの改善に役立ちます。

 

腎兪を刺激すると、

腰や背中が温かくなり、

体全体にポカポカとした感覚が広がります。

 

腎のエネルギーが整うと、

体全体のエネルギーバランスも安定します。

 

 

 

3. 命門（めいもん）  

へその真裏に位置する「命門」

 

このツボは全身のエネルギーを高める効果があります。

 

命門を押すと腎の強化と疲労回復が期待でき、

冷え性の改善や生命力の強化にもつながります。

 

 

 

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声はその人のエネルギーそのもの

 

 

 

本来の声で自分らしく生きる

本当の想いを伝えられる

自由に自己表現できる

 

 

 

そんな仲間を増やすために

これからもレッスンやセッションを通じて

サポートを続けていきたいと思います

 

 

 

 

 

 

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