ご訪問ありがとうございます
ボイストレーナー＆セラピストのｎｅｋｏです
先週末は出張レッスンもしつつ
昔のゴスペル仲間と久しぶりにステージで歌ってきました
帰りに寄ったコメダで、次回のイベントで歌う曲の相談も
やっぱり、このメンバーで歌うステージは特別感あります
さて。
先日「喉が弱いんです」という方がレッスンにお越しくださいました。
体調が悪くなると大体いつも最初に「喉」が痛くなる、大きな声を出すとスグに声が枯れてしまう
・・ｅｔｃ
お悩みをお持ちでした
でも仕事で声を張って話さなくてはいけない事もあるので、ボイトレで何とか改善できたら、とのこと
実は
昔は私も彼女と同じで
すぐに「喉」が痛くなったし
声が枯れてしまう事も時々ありました
仕事柄、声が出ないと非常に困るので
「どうしたら声を守れるか」という事はそれなりに研究しました。
その結果、昔と比べると「喉を痛める頻度」が激減しました
（←殆ど無いです）
喉を痛めてしまう原因は人それぞれだし、その時その時で原因も異なるとは思うけれど
一般的に気を付けた方がいいコトや
効果的なトレーニングなどを今回はシェアしたいと思います
まず、当たり前ですが
話し声でも歌声でも
「大きな声を出そう」
「強い声を出そう」と思わないこと。
「大きな声を出そう」と思うと喉や体に力が入って、その「力み」が「本来の発声の妨げ」になります。
「頑張っているのに声が出ない」
→更に「力んで出そうとする」という悪循環に陥ります
「大きな声」というのは「怒鳴っている声」ではなく「充分に響いている声」です。
青筋を立てて叫ぶような声は通常の会話や歌唱ではあまり使わないですよね（一部のケースを除き）
気持ち良く響く声を出すには、首周りや上半身の筋肉が適度に緩んでいることが大事です。
（付け加えると重心を下に落として下半身は安定させます）
声帯は閉じる必要はあるけれど、喉周りの緊張は無い方が良いです。
その方が声の響きが作りやすいし、声のコントロールもしやすいから。
「どうも自分は声を出す時に力んでしまっている気がする」
「喉が詰まっているのに無理して出している気がする」
そんな方におススメなワーク
まずは「欠伸のハミング」
欠伸をするつもりで上顎をふわーっと開けて息を吸って、そのまま軽く唇だけを閉じてハミングします。
「口の中の空間に息が溜まったまま音が響いている」感じです。
うまく出来ると普段よりも口の中で「声が響いている」感覚が良く分かると思います
首の後ろ（髪の生え際）や肩と首の付け根など
筋肉が張っている感じがする箇所を手で触りながら、欠伸のハミングを何度かやって
そのあと、その感覚を再現するつもりで「あー」と声を出してみると、普段より声が楽に響くのが分かると思います
欠伸をする時は体が緩むので「緩んだ状態」で声を出す練習にもなります。
声を出す時は「声量」よりも「響き」を意識して、柔らかく出す方が喉を痛める確率が減ります。
ただ、日常生活や仕事、歌唱の時に「大きな声」「強い声」を出したい時もありますよね。
そういう時は喉に力を入れるのではなく
また息を思いっきり出す（たくさん使う）のでもなく
息をたくさん使わずに効率よく声が出せるようになると良いです。
これについて少し説明します
声帯というのは喉にある器官で
声の「元の音」を作っています。
喉（声帯）を痛める大きな原因は
声帯（の粘膜）の乾燥です。
声帯にビュービューと風（息）を当てるより
声帯にそっと風（息）を送る方が
粘膜が乾燥しにくいのは分かりますよね
声帯がちゃんと閉じた状態だと、ほんの少しの息でも音がしっかり鳴ります。
そうすると声帯も乾きにくくなるし、効率よく音が鳴るので声量も上がり、芯のある声が出る様になります。
喉を痛めやすい人は「なるべく声帯を乾燥させない」ことを常に意識すると良いと思います。
小まめに水分補給する舌を左右に動かして唾液の分泌を促す
そして
声を出す時に声帯の閉鎖を意識する
声帯閉鎖に関しては、レッスンでは良く「エッジボイス」のトレーニングをします。
これについてはボイトレの動画もたくさん出ているので参考にして頂けると良いと思いますが
↓
「エッジボイス、なんじゃそれ
」な方に
やって欲しいのが、次のワークです
①息を吸う
②息を吐き始めてスグに口を開けたまま息を止める
③その喉の状態のまま「あー」と声を出す
そうすると
声帯が閉じた状態での発声感覚が少し分かると思います
普段より「音が鳴っている」感じがありませんか？
この「息があまり出ていないのに強めの声が出ている感じ」
これを体に覚えさせて
発声時に再現できるようになるとＧＯＯＤです
すぐに喉を枯らしてしまう人は
「声帯を乾燥させやすい発声」を日頃からしている可能性は高いです。
たぶん、私も以前はそうだったと思います
日頃の発声を改善することで
喉を痛める頻度は減ると思いますよ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ＬＩＮＥ＠登録して下さった方に
レッスン＆セッションの割引クーポン配信中
TOVC「THE SECOND TAKE」企画
neko＆riko 人生の扉
大好きなカーペンターズのナンバー
☆本来の声を取り戻すボイス・レッスン
☆本当の自分を取り戻す
魂記憶のリーディング・セッション
☆本来の身体を取り戻す氣流しボディケア
心身（魂）のストレスは声に影響を与えます。
レッスン（セッション）では
声の振動から必要なメッセージを読み取り
キネシオロジー(筋反射テスト)を用いて
心身（魂）のストレス要因を確認し解消していきます。
そして「本来の響き」を取り戻すために
体を動かしながら発声トレーニングも行います。
体から湧き出す「本当の自分の声」を体感して頂きます
必要な方には全身のエネルギーの流れ（経絡）を改善する「氣流し経絡®ボディケア」や
潜在意識の書き換え「ボイスクリアリング®」もさせて頂きます。
声が変わるだけではなく
体・心・全てを「本来の状態に整える」
レッスン（セッション）です。
「自分の声を好きになりたい」
「喉を痛めにくい発声法が知りたい」
「伝わる話し方を手に入れたい」
「心に響く歌声を手に入れたい」
「仕事や趣味で自分の声を活かしたい」
「響きのある深い声が出したい」
「高音を楽に出せるようになりたい」
「気持ちよく歌えるようになりたい」
「本来の呼吸と発声で心身の状態を整えたい」
「美容と健康に効果がある習い事がしたい」
「本来の声と本当の自分を取り戻して
自分らしく輝く人生を送りたい」
そんなアナタに
一人一人に必要なトレーニングやメッセージを
分かりやすくお伝えしています
オンラインでのレッスンやセッションは
初回お試し価格：45分3000円（カウンセリング込み）
２回目以降は１時間5000円（※継続割引あり）
お気軽にお問合わせください
（お試しレッスン＆セッションはLINE＠割引は適応外です）
（会場費は別途 ご自宅への出張可 大治は会場費無料）
ボディケアをご希望の方は問い合わせフォームのチェックで
「ボディケア」を選択してください。
心身のストレスを取り除く
「タッチフォーヘルス」のセッションは
ゴール設定～調整～確認までを約1時間で行います。
モニター料金は3000円～4000円（会場費別）になります。
詳しくはお問い合わせください
