日曜の昨日も
自宅レッスン室でのレッスンでした
今日はお子さんのレッスンを頼まれました
最初と最後で声が変わっていて
とても喜んでくださいました
さて
突然ですが・・・
風船、膨らませるの得意ですか？
風船、なかなか膨らまないんです～
そんな方は
呼吸が浅い可能性が高いです
話したり歌ったりしていて
苦しくなったり
疲れやすかったりしませんか？
現代社会では
多くの方が
腹式呼吸という深い呼吸ではなく
胸式呼吸や肩呼吸という
浅い呼吸になってしまっています。
一度、鏡の前で息を吸ってみてください。
吸った時に胸が膨らんだら胸式呼吸
肩が上がったら肩呼吸 です
腹式呼吸はお腹周りが膨らみます。
風船が膨らまない、という事は
息が肺に充分に入っていない
また
お腹から空気を押し出す力が弱い（腹圧が弱い）
という事です
実は
肺という風船は
下、横、後ろ、前、上、
全方向に膨らみます
腹式呼吸と言われている呼吸では
肺は主に下方向に膨らみます。
背中呼吸では後ろに膨らみ
脇腹呼吸では横に
胸式呼吸では上へ
ミゾオチあたりが前に膨らむのが上腹呼吸です。
肺自体には筋肉はないのですが
肺を取り囲んでいる筋肉
（横隔膜や肋骨を広げる筋肉＝肋骨筋）によって
肺が縮んだり膨らんだりして
私たちは呼吸しています。
風船、膨らまないし～
話してると疲れるし～
何だか声も出しにくいし～
歌っててもスグに苦しくなるし～
そんな方に是非やってみて欲しい
肺活量を上げるワークがあります
次回、お伝えしますね
風船ふくらませるの任せといて
と言える
深い呼吸と肺活量を手に入れると
もちろん声も出しやすくなります
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