米不足。
日本人である私、ﾂﾗくなくはない。
でも まぁﾊﾟﾝも麺もあるしね...
とか思いつつ
どうも私SIBOらしく(診断は受けてない)
小麦系は気をつけなければならない
SIBOというのは本来ガスが
発生しないﾊｽﾞの小腸でｶﾞｽが
ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ発生して不調をきたす症状
SIBO(らしい)と知る以前の私は
かなりの膨満感に苦しんでいた
本当にひどい時には
異様なｶﾞｽだまりで お腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ
どころか背中も張って胃もﾊﾟﾝﾊﾟﾝ
苦しくて夜中に目が覚めて
吐き戻すように 喉に指を突っ込んで
胃のｶﾞｽを何度もｹﾞｯﾌﾟで出して
足踏みしたり腰を振ったりetcして
必死でお腹のｶﾞｽも出そうと
深夜の格闘。それが1時間位。
そうして
無理矢理でもｶﾞｽを出さないと
苦しくて寝れない。
けれど、
その格闘が終わったら終わったで
今度は頭が興奮して眠れない
ここまで酷いのは月に何度か
だったが、そこまででなくても
日中もすぐお腹がﾊﾟﾝﾊﾟﾝになる
○○ピタン💊を飲んでも焼け石に水
で、色々調べてSIBOにたどりついた
SIBOの人は単鎖炭水化物っていう
小腸で吸収されにくい糖は避けた
方がいいようだ。
何種類かあるその糖の頭文字から
命名されたFADMAPっていうのが
あって、その糖が多い食物がわかる。
私が参考にしたwebﾍﾟｰｼﾞでは
その表と
『最初は高FADMAPを全て避け、
様子を見て少しづつ摂取して、
自分にあった摂取量を調整しよう』
との記述があった。
(そのﾍﾟｰｼﾞを今探したら見当たらず💦
気になる方は "SIBO" や "FADMAP" で
ｸﾞｸﾞると沢山出てきます。上の絵はﾌﾘｰ素材)
結果、私は 1日
納豆1ﾊﾟｯｸ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ごく少量) ｸｯｷｰ2枚
(豆・乳製品・小麦は高FADMAP)程度なら
大丈夫とわかった。
ｹｰｷやﾊﾟｽﾀを食べたい日は
朝 納豆とﾖｰｸﾞﾙﾄは食べない🍰🍝等
高FADMAP量が増えないよう工夫。
おかげさまで 今は 前述のような
深刻な症状は出なくなった。
もしお米が切れて買えなかったら
この 納豆食べないで小麦系作戦で
しのぐか.....と、
思い巡らせていたところ、ふと
『小麦アレルギーの人が家族に
いるお宅はどうしているのだろう』
と頭をよぎった。
それらの方々にとって米不足は
どれだけ深刻なのだろう
炭水化物不足を余儀なくされる❓
炭水化物不足って
思考力や判断力が落ちるんじゃ
なかったっけ....etc.
工夫さえすればなんとかなるな、、
って思える私は幸せだよな〜〜
とつくづく思ってしまった。
お米を見つけても
まとめ買いはしないでおこう。
そして、休みの今日
近くの激安ｽｰﾊﾟｰに行ったら
米不足前より数量は少ないけど
新米🌾✨が、、しかし
『5ｷﾛで3500円😱』
えーーーっ‼️
普段このｽｰﾊﾟｰ5ｷﾛなら1500円前後
なんですよ。
そんな庶民の味方なｽｰﾊﾟｰでこれ....
高くなる予想はしてましたけど
ここまでとは。
そのうちお弁当やおにぎりも
値上げするんだろうなぁ😩 あぁ
今回似顔絵は江口のりこさん
なんか妙に 若い感じになって、
あのクールでカッコいい感じも
全然出せてません💦
要修行🧘
この間の 江口さん出演の
しゃべくり007の録画を見てて、
普段見れない一面も垣間見えて
書いてみたくなりました。