アメブロのラン友さんの記事を見ていて
みなさん凄いなと思っております。
このあいだの初フルマラソンでマグレでギリサブ5取れたので、なんか頑張ってる感出てますけど、そんなことはございません。
私のトレーニングの実態とレベルをご参考までにご覧ください。
トレーニングの基本理念は「人まかせ」。
ランはガーミンコーチの1番優しいトレーナーを選択しています。
何がいいって、歩くのも戦略です！と言ってくれてるところ。
トレーナーが提案する週3程度のランをこなします。たまにズルしてサボります。
筋トレは加圧トレーニングで隔週1回30分。
これもトレーナーに言われるがままやってます。
気づいたら腕と脚がパンパンになり、お腹だけがポヨついたとんでもないモンスター体型になってしまいました。腹筋もやってるんですが、私の脂肪は特別強いようです。
ランの最中は基本的にラジオを聴いてます。余計なことを考えないようにするためです。
これらのトレーニングに満足はしているのですが、唯一鍛えられないのはメンタルです。人まかせにしてますのでそこだけは鍛えられないようです。
さて、今週のトレーニングの数字です。
これは800mレースペースでインターバルを挟んで4本やったものです。
1-4はドリルワークです。ケイデンスを上げる練習とか、加速減速を繰り返すものです。
5-9、数字が良いのはしっかり休んでるからで、イーブンペースでこの数字は出せません。
そして、これが8km走した時の記録です。
RUN and Walkという戦略に基づいた走りですが。。。
6分切れてない😂
5分切ってるのは、信号とかで止まって休んだからです。つまりスタミナが足りてないのだと思います。
グラフだとこんな感じです。
いやー、きつかったわー。
真面目に8km、前後に1kmずつ走ってウォームアップとクールダウンをしました。
まだまだハーフを2時間切るのは先の話です。
そもそもサボろうとする心をどうにかしないといけませんが、無理したくないのでどうにもなりませんな🤣🤣🤣
そんなこんなのトレーニングです。
また来週頑張ります！