なぜ「認知症にならない人」がいるのか

50代をすぎると気になる！！！

今日は興味深いお話をします。

—未来の自分をやさしく守る、“脳のしなやかさ”のお話—

年齢を重ねても、頭がしっかりしている人がいます。

実はその方の脳を調べると、認知症の原因になる変化があるのに、元気に働いていることがあるのです。

この不思議な力は

「認知レジリエンス（＝脳のしなやかさ・回復力）」と呼ばれています。

🌿 認知レジリエンスってなに？

とてもシンプルにいうと、

👉 脳にダメージがあっても、うまくカバーして元気に働く力

たとえば…

転びそうになってもバランスを取り戻す体

落ち込んでも立ち直れる心

それと同じように、脳にも「立て直す力」があるのです。

🌸 この力を支える3つの柱

少しだけイメージで捉えてみましょう。

① 頭の使い方の上手さ（認知予備能）

👉 脳の“使い方のセンス”

勉強・仕事・読書・会話などで育つ

トラブルが起きても、別の方法で考えられる

＝賢くしなやかに考える力

② 脳の体力（脳予備能）

👉 脳の“もともとの余力”

神経細胞やつながりの多さ

いわば「大きくて丈夫なエンジン」

＝壊れにくい土台

③ 脳を守る力（脳維持）

👉 脳を“若く保つ力”

老化のスピードをゆるやかにする

日々の習慣で変わる

＝傷みにくくするケア

この3つが重なり合って、

「認知症になりにくい脳」が育っていきます。

🌿 実はとても大切なこと

認知レジリエンスは、特別な才能ではありません。

👉 日常の積み重ねで育つもの

ここが、とても希望に満ちたポイントです。

🌸 脳を守る日々の習慣

やさしく、美しく整えるように✨

✔ 体を動かす

血流がよくなり、脳に栄養が届く

→ ウォーキングやストレッチで十分

✔ 頭を使う

読書・会話・新しい学び

→ 脳に新しい道ができる

✔ 人とつながる

孤独は脳にストレス

→ 笑顔の会話が最高の栄養

✔ 生活習慣病を整える

高血圧・糖尿病などは脳の大敵

→ 体のケア＝脳のケア

✔ よく眠る

睡眠は脳のお掃除時間

→ 記憶も整う

✔ 聞こえ・見えを大切に

耳や目からの刺激は脳への入り口

→ 補うことも大切なケア

✔ 心の元気を守る

落ち込みやストレスは脳に影響

→ 無理せず、頼ることも力

これらがあるコミニュティーは

あなたの近くにありますか。

🌿 最後に

認知症予防は、特別なことではありません。

✨「今日をどう生きるか」

✨「どんな毎日を重ねるか」

そのひとつひとつが、

未来の脳をやさしく育てていきます。

忙しい日々の中でも、ほんの少しだけ

🌸 体を動かす

🌸 誰かと笑う

🌸 自分をいたわる（他力ではなくね）

それが、

しなやかで美しい脳への贈り物になります

【参考文献】

Powell A, et al.

Cognitive resilience in ageing: determinants and interventions.

Lancet Neurology. 2026 May;25(5):492-505.

doi: 10.1016/S1474-4422(26)00027-X

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受講生の声

「一年前5分も歩けなかった私が今は1万歩歩けるように、HiROE先生のお陰様です」
（70代女性）

「術後、寝ていても痛かった腕。HiROE先生の声の誘導で自然に腕が下せ痛みも全く感じまさんでした」
（50代女性）

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