📢 星名弘恵イベントのご案内

🎀 日本橋三越本店
三越カルチャーサロン

心と身体が整う“美”の提案を、上質な空間でお楽しみください。

▶ 日本橋三越イベントページはこちら

https://mitsukoshi.mistore.jp/bunka/product/7050900000000000000003182503.html

🌟 東京ビッグサイト
出展予定

“美と健康の未来”に出会う3日間。皆さまのお越しをお待ちしております。

▶ 来場事前登録はこちら（2025年開催）

https://www.itt-show.jp/tokyo/ja-jp/lp/vis/2025/rai-iwt-01.html

【来場登録受付中】iWT - 国際ウェルネスツーリズムEXPO旅行会社・メディアの方必見！「ウェルネス」に特化した、日本唯一の観光展示会。新しい観光地の発見や宿泊・アクティビティプランなど最新情報を一気に知れる！2025年6月25日(水)-27(金) @東京ビッグサイト

www.itt-show.jp

🚩6月25日・27日リンパボールでブースにてレクチャーしております。

✨🌈

セルフケア・7つの美しい習慣 ✨🦶✨

～足の甲からはじまる、軽やかなわたしへ～

私たちの足裏には、3つの大切なアーチがあります。

👣 親指から踵のアーチ

👣 小指から踵のアーチ

👣 正面から見たの横アーチ

この3点のアーチが、体重を分散し、足と全身を守ってくれているのです。

そんな足元を大切に育む、8つの美しいセルフケア習慣をお届けしますね🌿

❶ 足指ストレッチ（グー・チョキ・パー）

足の指を動かして血流を促し、甲を内側からほぐします。

最初はぎこちなくても、日々の積み重ねで少しずつ目覚めていく感覚が味わえます。

❷ 足の甲反らしストレッチ

足首〜すねまで、心地よく伸ばして。

正座や椅子の姿勢で足を後ろに引き、甲をやさしく伸ばします。

すねや足首にもつながるラインがほぐれ、全体の可動域が広がりますよ！

❸ 足首まわし＆空中アルファベット

足首をくるくる回したり、足指で空にアルファベットを書くように動かすことで、甲の柔軟性と連動性を高めます。

❹ 足指でタオル寄せ・ビー玉つかみ

足底や甲をつかさどる細やかな筋肉を目覚めさせ、安定したアーチと柔らかい甲づくりをサポートします。

❺ 足裏ローリング（ボールほぐし）

リンパボールや専用のフットボールで土踏まずをほぐすと、甲から足先まで血が巡り、ぽかぽかと心地よい感覚に包まれます。

❻ 足の甲マッサージ

骨と骨の間をなぞるようにほぐします。

“ありがとう”の気持ちをこめて触れると、緊張もやさしくほどけていきます。

❼ アキレス腱＆ふくらはぎストレッチ

全身を支えるラインに、深呼吸するような伸びを。

ふくらはぎやアキレス腱が硬いと、甲にも負担がかかります。

全体のつながりを意識したストレッチで、流れるような足の動きを育てましょう。

足の甲もしなやかになると…

💫 歩くたび、地面との対話が心地よく

💫 姿勢が整い、全身のバランスも美しく

💫 冷えやむくみが和らぎ、軽やかに

💫 “整った身体”と“やさしい心”が手に入ります

今日も、自分の足に「ありがとう」♡

美しい習慣が、あなたを内側から輝かせてくれます✨

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星名弘恵更年期健康美容トレーナー星名弘恵公式メルマガ - リザスト星名弘恵|骨盤|姿勢|更年期 |アラフィフ| 講師|女性の健康|産後の健康 FutureStyle ﾌｭｰﾁｬｰｽﾀｲﾙ更年期健康美容トレーナー星名弘恵

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女性のためのグループトレーニング新型コロナの感染拡大の続く中、自宅時間が長い状態がずっと続いています。動くことが極端に減り、むくみや身体の重さを感じている方が多くいます。運動への意識は高い方が多く、「運動しないと！」と思うものの、なかなかできない、続かない。そんな声にお応えして、仲間と運動を続けられるグループトレーニングをスタートいたします。ひとりでは運動を続けることはなかなか難しいですが…

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