📢 星名弘恵イベントのご案内
🎀 日本橋三越本店
三越カルチャーサロン
心と身体が整う“美”の提案を、上質な空間でお楽しみください。
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🌟 東京ビッグサイト
出展予定
“美と健康の未来”に出会う3日間。皆さまのお越しをお待ちしております。
▶ 来場事前登録はこちら（2025年開催）
https://www.itt-show.jp/tokyo/ja-jp/lp/vis/2025/rai-iwt-01.html
🚩6月25日・27日リンパボールでブースにてレクチャーしております。
✨🌈
セルフケア・7つの美しい習慣 ✨🦶✨
～足の甲からはじまる、軽やかなわたしへ～
私たちの足裏には、3つの大切なアーチがあります。
👣 親指から踵のアーチ
👣 小指から踵のアーチ
👣 正面から見たの横アーチ
この3点のアーチが、体重を分散し、足と全身を守ってくれているのです。
そんな足元を大切に育む、8つの美しいセルフケア習慣をお届けしますね🌿
❶ 足指ストレッチ（グー・チョキ・パー）
足の指を動かして血流を促し、甲を内側からほぐします。
最初はぎこちなくても、日々の積み重ねで少しずつ目覚めていく感覚が味わえます。
❷ 足の甲反らしストレッチ
足首〜すねまで、心地よく伸ばして。
正座や椅子の姿勢で足を後ろに引き、甲をやさしく伸ばします。
すねや足首にもつながるラインがほぐれ、全体の可動域が広がりますよ！
❸ 足首まわし＆空中アルファベット
足首をくるくる回したり、足指で空にアルファベットを書くように動かすことで、甲の柔軟性と連動性を高めます。
❹ 足指でタオル寄せ・ビー玉つかみ
足底や甲をつかさどる細やかな筋肉を目覚めさせ、安定したアーチと柔らかい甲づくりをサポートします。
❺ 足裏ローリング（ボールほぐし）
リンパボールや専用のフットボールで土踏まずをほぐすと、甲から足先まで血が巡り、ぽかぽかと心地よい感覚に包まれます。
❻ 足の甲マッサージ
骨と骨の間をなぞるようにほぐします。
“ありがとう”の気持ちをこめて触れると、緊張もやさしくほどけていきます。
❼ アキレス腱＆ふくらはぎストレッチ
全身を支えるラインに、深呼吸するような伸びを。
ふくらはぎやアキレス腱が硬いと、甲にも負担がかかります。
全体のつながりを意識したストレッチで、流れるような足の動きを育てましょう。
足の甲もしなやかになると…
💫 歩くたび、地面との対話が心地よく
💫 姿勢が整い、全身のバランスも美しく
💫 冷えやむくみが和らぎ、軽やかに
💫 “整った身体”と“やさしい心”が手に入ります
今日も、自分の足に「ありがとう」♡
美しい習慣が、あなたを内側から輝かせてくれます✨
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