「何歩」より「どう歩くか」——40代からの“質ウォーキング”で疲れないカラダへ

 

「もっと歩かなきゃ」
「1万歩、歩かないと意味がない」

そんな思い込み、ありませんか？

 

 

たくさん歩かないと意味がない

と
と思って、歩くのがおっくうになっている人は、

もったいないです。

 

【たくさん歩くこと】よりも、
大切なことがあります。

それは、【どう歩くか】

 

 

例えば、姿勢を正して背筋をすっと伸ばす。

 

目線を少し上げて、肩の力を抜いて。

 

足裏で地面を押すように、

重心を感じながら一歩一歩を踏みしめて歩く。

 

それだけで、

身体の深い筋肉がしっかり働きはじめます。

 

 

前かがみで何となく歩いていたときとは、
まるで違う感覚。

 

少しの距離でも、しっかり運動になるんです。

 

自宅や、スーパーでのお買い物の歩き方も、

こんな風に丁寧に歩くことで、運動になります。

 

 

40代、50代になると

「運動しなきゃ」

と思う一方で、

 

腰や膝が気になったり、億劫になったりしますよね。

 

無理をして長時間歩くよりも、
ほんの10分でも

 

質のいい歩き方を続けるほうが
体にも心にも優しいんです。
 

正しい歩き方は、

誰にでもできるちょっとしたコツ。

ウォーキングレッスンでは、

その「コツ」を丁寧にお伝えしています。
 

「歩くって、こんなに気持ちよかったんだ」
と感じてもらえるはず。

 

まずは、姿勢から整えていきます。

 

 

一歩を変えれば、毎日が変わります。

 

一度だけでも、

「どう歩くか」を見直してみませんか？