ポスチャースタイリスト古谷維久子です。
こちらの続きです。
最近、「前よりお腹が出てきた気がする…」
そんなふうに感じること、ありませんか？
運動不足や年齢のせいだと思いがちですが、
実は、
背中と骨盤の姿勢が大きく関わっているんです。
骨盤のゆがみがぽっこりを呼ぶ？
背中が丸くなって、
顔や肩が前に出るような姿勢になっていませんか？
そんなとき、骨盤も後ろに傾きやすくなります。
骨盤が後ろに傾くというのは、
イスに浅く腰かけたときのように
「腰が丸まり、お尻がペタンとつぶれてしまう」
ような状態のこと。
この姿勢だと、
下腹がぽこっと前に出てしまいやすく、
お腹の力も入りにくくなるんです。
「最近、お尻がぺたんとしてきたかも…」
「下腹が出てきた気がする」
そんなふうに感じていたら、
それは骨盤が後ろに傾いているサインかもしれません。
背すじを整えるだけで、お腹も変わる？
骨盤を立てて、
背すじをスッと伸ばす
と聞くと、ちょっと難しく感じるかも？
でも実はとても簡単で、
イスに深く腰かけて、
坐骨（お尻の下の骨）でしっかり
座面をとらえるように座ってみる
ことから始まります。
そのとき大切なのは、
背もたれにだらんと寄りかからず、
「頭の上に小さなお皿を乗せて、
落ちないようにそっと背すじを伸ばす」
ように意識してみること。
すると、お腹の奥
特におへその少し下あたりの筋肉（腹横筋など）が、
ふんわりと働きはじめるのを、感じるかもしれません。
（コース生の皆様）
この小さな意識で、
下腹のぽっこり感が目立ちにくくなり、
腰や背中への負担もやわらいで、
体が少しずつラクになっていきますよ。
お腹周りが気になる…と思ったら、
まずは姿勢から見直してみませんか？
ぽっこりお腹も、
未来の体からの小さなサインかもしれません。
》》》次回は、
「10年後の私のために、今できること」
というテーマでお届けします。
無理せず、でもしっかり
未来に投資するヒントをお話しします。
今の姿勢・歩き方で10年・20年後のあなたの身体が決まります。
