ときどき、ご相談のなかで、本当はうまくいっているのに、心だけがザワつくときがある、というおはなしをされることがあります。
悪いニュースが頭から離れない、なんだか、不安になる、ということありませんか？
「え、私…いま、ちゃんと幸せなはずなんやけど？」
仕事も、家庭も、体調も、
大きな問題があるわけじゃない。
むしろ、ありがたいことに
ちゃんとうまくいってる。
なのに、
ふと不安になる
イヤなニュースが頭に残る
最悪のパターンを勝手に想像する
せっかく良いことがあっても、心が追いつかない
そんなこと、あるの？って思うかたもいるかもしれないけど、どんな経営者だって、起業家だって、会社員だって、主婦だって、あるんですよ、こういうこと。
これね、性格が暗いとか、弱いとか、
そういう話じゃないんです。
むしろ逆で、
じつは、脳が、あなたを守ろうとしてるだけなんです。
今日はその仕組みについて話してみたいと思います。
悪いニュースが印象に残るのは、脳の仕様なんですよ。（まず安心してください(笑)）
人の脳って、基本こういう設計なんです。
↓↓
「良いことより、悪いことを優先的に記憶する」
だって、昔の人類にとっては
いい景色を見るより
そこに猛獣がいないか気づく、のほうが、生き残りに直結したはずですよね。
つまり、悪いニュースが刺さるのは、ネガティブな性格、とかじゃなくて、脳が真面目に仕事してるだけです。（しかも過保護ぎみに笑）
「最近よく見る＝増えてる」と感じちゃう脳の癖があります。
ここで出てくるのが、利用可能性ヒューリスティック。
これは、思い出しやすい情報ほど、現実でも起きやすいと判断しちゃうっていう脳のショートカット機能なんです。
たとえば、ニュースで事件が続くと
「世の中、危なくなってる！」って感じる。
でも実際は、ただ【目に入る回数が増えただけ】、ってことも多いんです。
SNSやニュースって、
感情が動くものが伸びるから、余計なんですよね。
脳からすると
「お、これ怖い！重要！保存！」ってなる。
で、保存された記憶がすぐ取り出せると、今度は「すぐ思い出せるってことは、よく起きるんだ！」って判断しちゃうわけです。
脳は賢いようで、意外と単純です（笑）
さらにいうと、「本当はうまくいってるのに不安」って、実は【成長期】に多いんです。
ここ、大事な視点。
本当はだんだん流れが良くなってきたときほど、人は不安になりやすい。
なぜかというと、
うまくいってる状態を【維持したい】とか
【失いたくない】とか思いますよね。
次も同じようにできるか心配とか、
っていう、守りの本能が働く場合もあって。
つまり不安は、
「今の幸せを守りたい」
っていう愛から来ている場合もある。
脳がちょっと敏感にアラーム鳴らしてるだけなんよね。
じゃあ、どうやっておちつかせたらいいのか。
ここからが実践編です。。
難しいことはありません。シンプルに、
① まず「私は今、情報に反応してる？」と自分のなかに尋ねる。
不安が出たら、問いはこれ。
「これは現実の問題？それとも情報の余韻？」
情報の余韻なら脳の興奮を鎮めることが大切です。
ここの見極めをするだけで、解決策を探し続けて余計しんどくなることを防げますよね！
② 頭に残るニュースは「脳の付箋」だと思うようにする。
離れないニュースって、頭の中にペタッと貼られてる【付箋】みたいなものなんです。
だから自分に言ってあげてください。
「はいはい、見た見た！。ありがとう。
でもそれ、今日ずっと持ち歩かんでいいよ」
付箋を、引き出しに入れるイメージですね。
脳は言語化されると落ち着きやすいのです。
③ 「事実」を3つ並べる（地面に降りる）
ザワザワするときは、空中戦になってるいるので、グラウンディングを意識します。
今日の事実、3つだけ書き出して見てください。
できたこと
ありがたかったこと
うまく回っていること
小さくていいので、「朝起きれた」「○○に連絡できた」「ご飯おいしかった」でも十分です。
脳にこう教えるのです
「現実は、ちゃんと普通に大丈夫に進んでいる。」
さらに必要なら
ミニワークとして、あなたのうまくいってる証拠を集めるのもありです。
もし今、心が不安に寄ってるなら
これを書いてみてください。
「うまくいってる証拠」10個！！
ポイントはでかい成功じゃなくて日常の証拠を集めます。これは脳のよいことを検索する機能を高めるんです。
人に恵まれてる
ちゃんと休めてる
お金の流れがある
小さな約束を守れている
自分を大切にする選択ができてる
みたいな感じで。
証拠って、集めるほど現実への捉え方、見え方が変わってくるのです。
わたしもこの時代だからこそ、
大人の人に、これを知っておいてもらいたいのです。
これから育つこどもたちは、情報社会。
溢れている情報のなかで、ときに揺れまくることもあるでしょう。
そんなとき、ちょっとあたたかいのみものを一杯入れてあげて今日のおはなしをしてあげてほしいんです。
だれもが、ちょっと立ち止まることができたら、日常は、きっと変えられると思うんですよねー。
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｢脳の自動検索機能｣を使って問題解決する方法すぐに答えは出ないから､検索だけかけておく
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