すっかり秋ですねー。
昨日はちょっと仕事の合間にお散歩です。
今日は瞑想やイメージトレーニングの効果についての話をしてみようかと。
良かったら最後にイメージ瞑想誘導動画も紹介していますので読んでくださいね。
瞑想やイメージトレーニングを実際にやってみたことはありますか？
基本的に瞑想やイメージトレーニングは、
科学的根拠に基づいているので、
怪しいものではなく 集中力や、自己肯定感、生産性、行動力が向上するというデータがあります。
カナダのブリティッシュ・コロンビア州の公立校で、１０歳未満前後の生徒１００人程度を対象にした研究で毎日3分×3回の瞑想を4ヶ月おこなった場合 算数の成績を、瞑想を行った場合と行っていない場合とで比較すると瞑想を行ったほうが1.5割アップするというデータが出たそうです。
瞑想を行っている学生たちを研究すると、
社会行動への順応性が2割以上向上し、攻撃性が2割以上低下するという発表もあるとされています。
瞑想やイメージワークというと、 「アスリートみたいな、意識高い系のひとのものだよね」とか「難しいのでは？」とか「えっスピなのかな？」とか思う人もいるかもしれません。
でも実は違うんです。
脳科学でも少しずつデータで効果が実証され始めまています。
瞑想をすると副交感神経が優位になるというデータも出ていてリラックスすることで下記の効果のほかさまざまな効果があるとされています。
たとえば。
1．ストレスを和らげる
２，感情をコントロールしやすい
３，プラス思考になる
４．集中力、生産性の向上
５．不眠を改善する 眠りの質をあげる
６．うつや不安にかかわる問題の予防
なども有名で、 アンチエイジングや、ビジネスマンやアスリートなどは、高いパフォーマンスが期待できるという研究結果も報告されています。
元々、いろんなチャレンジを共に超えていってくれているスタッフさんのために作ったイメージ瞑想誘導の動画。
知らないうちにこのYouTubeの再生回数が伸びていました！
良かったら体験してみてください。毎朝、毎晩イメージワークしていると 必ず変化していきますよー！
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