こんにちは、濱田恭子です。
最近、英会話をすこーしずつ
学んでおります。
とりあえず、中１か！！
って感じ。
まだ、書く、読むなら、
左脳でなんとかしようとするんだけど、
話しかけられると、もはやフリーズ！
英会話とダイエットは
何度も挫折してますｗｗｗ
誰にでも、ちょっと避けたくなる「苦手なこと」ってありますよね。
私としてはほかにも
たとえば、書類をまとめる作業とか、
何か細かいルールややり方に沿ってやらなきゃいけないこととか苦手！！
ついつい後回しにしてしまったり、
「私には向いてない」と言い訳したくなったり。
でも、そんな時にふと思い出すのは、
「人の心は、できないことより、
できることに向かって伸びていく」
という心理の仕組みです。
心理学では「自己効力感（Self-efficacy）」という考え方があります。
これは、「自分にはできる」という感覚が
行動のエネルギーになるというもの。
いやーそうだったわ！
つまり、苦手に取り組むときに必要なのは、
最初から完璧を目指すことでも、苦手を克服することでもなかったよね！！
必要なのは、
「できた！」という小さな感覚を、
まず一つ積み重ねること。
たとえば、
- とりあえず5分だけ取りかかってみる。
- できるところだけやってみる。
- 終わらなくても、「手をつけた自分」を認める。
こうやって、小さな「できた」を心に灯していく。
まさに自分にいう！！！
それが、やがて「私はできる」に変わっていくはずだー！！
そうなんですよー😭
苦手を前にするとき、
私たちの脳は無意識に「危険！」と反応します。
（これは「扁桃体」という脳の部分が関係しています）
だからこそ、無理やりではなく、
「大丈夫」「できるかも」と心に優しく伝えながら取り組んでいくことが大切なんですよねー。
（しばらくわすれてましたわー。)
苦手と向き合う時こそ、
自分に対して「味方でいる」という選択をしてみるのが重要なんですよねー！！
それは、ただ苦手を克服する以上に、
私たちの人生全体を、
もっと自由にしてくれるから。
今日も一歩、とりあえず、やってみます！！
1分だけ！！ｗｗｗ
あなたもぜひ！
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