あなたの毎日に役立つ「アサーション」って？
突然ですが、こんな経験ありませんか？
「本当はこう言いたかったのに、言えなくてモヤモヤした」とか、
「言ったけど相手を傷つけてしまった気がする」
「ちゃんと思いが伝わらなかった・・・」
などなど。
これって、人生の場面でとても多く感じられるコミュニケーション問題ですよね。
そんなとき役立つのが「アサーション（Assertiveness）」というコミュニケーションスキルです。
マインドワーク🄬ではこれを１２年以上前から意識して、トレーニングに取り入れている手法なんです。
これは、自分の意見や感情を率直に伝えながら、
相手の気持ちも大切にする方法。
自己主張と聞くと、ちょっと強引なイメージがあるかもしれませんが、
アサーションは「お互いを尊重する」バランスが鍵なんです。
なぜこのトレーニングが大事なの？
1. 自分を大切にできる
自分の気持ちを丁寧に伝えることができると、
自己肯定感がアップ！
他人の期待に振り回されなくなり、心が軽くなります。
2. 人間関係がスムーズに
「伝え方」を工夫することで、
誤解や対立を減らし、信頼関係が築きやすくなります。
3. ストレス解消にも◎
言いたいことを我慢し続けると、
心の中にモヤモヤが溜まりますよね。
でも伝えるトレーニング（アサーションをもとにしたマインドワーク🄬）を実践すれば、
心も体もスッキリ。
アサーションをもとにした
今日から簡単に実践するための3つのステップをご紹介してみたいと思います。
1. 事実を伝える
感情を混ぜずに具体的な状況を説明。
感情と事実を分離
2. 感情を表現する
「私は〜と感じる」と自分の気持ちを素直に伝える。
事実は事実、感情は感情で分離させて伝える（ぶつけないやり方で）
3. 希望を伝える
伝えるときに自分の考えを見直しし、しっかり思考整理する
トレーニングするときに。。。。
自分のバランスを考えてみてくださいね
非主張的：意見を言えず、ストレスが溜まるタイプ。
攻撃的：自分の意見を押し付け、対人関係が悪化してしまうタイプ。
これをきちんとバランスすることがマインドワーク的コミュニケーション
→自分と相手、両方を大切にする。結果、双方が気持ち良くコミュニケーションできる。
アサーションを取り入れたマインドワーク🄬は、
ただのスキルではなく、心地よい人間関係を築くための「魔法の鍵」みたいなものなのです。
日常の中で少しずつ実践して、もっとラクで楽しいコミュニケーションを楽しんでみてくださいね！
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