三連休のど真ん中

極寒の日本列島ですが…

みなさんいかがお過ごしでしょうか？

寒いのが大の苦手な

健康美容家　クリアリングコーチの

中井美賀子です。

寒いと幸せを感じるのが、

お風呂とお布団に入ったとき

これほどの幸せはないです！😁

さて、

1日を終えるころ、

心も身体もぐったりしていませんか？

ここのところ寒いし…

・なんだかモヤモヤする

・疲れが抜けない

・寝つきが悪い

・夜中目が覚めて寝れなくなる

・朝起き上がることがしんどい

・朝から身体が怠い

そんなときこそ、

セルフヒーリングの時間を持ちましょ

寝る前の数分で

心と身体を整えるだけで、

翌朝の目覚めがスッキリし、

心が軽くなりますよ！

今回は、

簡単にできるセルフヒーリング習慣をご紹介します✨

① 深い呼吸でエネルギーを整える

まずは、ゆっくりと深呼吸をしてみましょう。

・鼻から息を吸い、お腹を膨らませる

・口からゆっくり息を吐きながら、余分な力を抜く

・「今日もよく頑張った！」と、

自分に優しく声をかけ労わる

呼吸に意識を向けるだけで、

気持ちが落ち着いていくのを感じられますよ。

② 手を当てて、セルフレイキヒーリング

手を優しく胸やお腹に当て、

温かさを感じながら深呼吸します。

「ありがとう」

「大丈夫だよ」

と、

自分をいたわる気持ちで手を当てることで、心と身体がゆるんでいきます。

このとき、手のひらから温かいエネルギーが流れ込むイメージを持つと、よりリラックスできますよ。

③ 1日の感謝を思い浮かべる

・今日1日を振り返り、

小さな感謝を見つけてみましょう。

・「美味しいごはんを食べられた」

「気持ちよく過ごせた時間があった」

など、どんな些細なことでもOK！

・感謝の気持ちは、心を穏やかにし、ポジティブなエネルギーを生み出し波動を高めます。

④ 未来の自分にエネルギーを送る

寝る前のひととき、自分の未来を思い描きながら「明日も穏やかで素敵な1日になりますように」と意図を持ってみましょう。

レイキやヒーリングのエネルギーは、自分の未来にも届けることができます。

「心身ともに整った自分」をイメージすることで、潜在意識にも良い影響を与えていきます。

寝る前のセルフヒーリング習慣は、

心を穏やかにし、

疲れをリセットする大切な時間。

毎日の少しの積み重ねが、心身の健康やエネルギーの巡りを良くしてくれます。

「忙しくてなかなか自分を労われない…」

という方こそ、

寝る前のたった5分、

自分自身に優しく触れる時間を作ってみてくださいね。

心と身体を整えて、ぐっすり眠り、エネルギー満タンの朝を迎えましょう！

さらに

レイキの基本やレイキの経路をつくる

アチューメントをすると、エネルギーの力な半端なく凄いことになりますよ✨

2月からレイキ取得講座をご受講

してくださっている方からの

嬉しいご感想✨

ご自身のために

自分を整えケアができそう！

嬉しいですね。

まずはご自身が整い

心身が健やかになることが大切です✨

レイキとは？

レイキ取得講座の詳細は

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疲れた心と身体を癒す！寝る前のセルフヒーリング習慣