変わりたい！
自分を変えたい！
変化・成長したい！
と、思ったら
誰でもできることを
誰もやらないくらい続ける‼︎‼︎
とてつもなく
大きいことをすることだけが
凄いのではなく、
自分がやりたいこと、
自分の身体と心にとって
良いことや喜ぶこと
を、
毎日すること
それが大きな変化や成長になります。
でもねー、
人って、
頭では分かっているけれど
すぐに結果を求めてしまうんよね。苦笑
そして、
なかなか結果が出ないと
諦めてやめてしまう。
ダイエットも同じ！
これをしたらかといって
急に身体が変わったり
体質は変わらない、、、
日々の積み重ねの行動が
身体を変えていく！
そっ、
身体を変えるには
意識と日々の習慣を
変えることなんですよ。
短期間のダイエットは、
若い時はいいです！
身体の反応もいいし
根性で乗り越えることもできます！笑
40代以降の方のダイエットは、
じっくり変えていくこと
ホルモンのバランスを
崩しやすい年齢な上に
むちゃなダイエットは
さらにホルモンのバランスをより崩し
更年期の体の変化を
悪化させてしまいますよ
40代以降は
がむしゃらなダイエットではなく
意識変容（メンタル）
↓
行動変容（習慣）
で、
太らないメンタルと習慣を身につけて
体質改善とボディメイクですよ
＊
私が続けていること
朝の手作りスムージー
特別なものではなく
身近にある野菜と果物を使って
美腸からの美肌と健康美を目指して✨
スムージーを飲む事だけでなく
色からもパワーもらえます！
最近のマイブームは、
食物繊維たっぷりのキャベツスムージー
とろとろなのでスプーンで食べます☺️
#食物繊維で血糖値コントロール
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#ダイエットはメンタルが大事
