大きく息を吐きましょう。

何かいらないものが詰まっている感じはしませんか？

それはどこにありますか？

胸にありますか？

のどにありますか？

背中にありますか？

お腹にありますか？

詰まっているものはどんな感じがしますか？

硬いですか？

柔らかいですか？

冷たいですか？

あたたかいですか？

もやもやしていますか？

ねばねばしていますか？

そこにある不快なものを吐き出すつもりで

息を何度か吐きましょう。

いらないものの感覚が薄まるまで

ゆったりした気持ちで続けてください。

なにもなくて空っぽだと感じるなら

その空っぽの空間に空気を出し入れしてみましょう。

それではその空間に愛を注ぎ込んでいきましょう。

はちみつのように甘くて濃いい愛をたっぷりと（￣▽￣）

黄金色に輝く、甘い甘いはちみつが

どんどんあなたの中に注がれていくのを感じてください。

このはちみつはあなたが欲しいと思う分だけ

いくらでも注ぐことができます。

ぽっかり空いた心にどんどんはちみつ色の愛が注がれていきます。

やがて、はちみつ色の愛はあふれ出し

あなたはとっぷりはちみつ色の愛に包まれます。

その幸福感を感じたまま。

今日は眠りについてみましょう。

…おやすみなさい。

　　　　　　　　　　

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