画像お借りしました

内科受診で待合所で読み深めてた

大体は良く聞くことね

総じてバランスよく

そしてね

漢方や薬膳みたいな食事の紹介やツボやお灸・マッサージ等紹介してる

割と詳しく書いてある

昔から言われることだよね

体にいいこと再認識してると共にここ一月歩けなかったの

そしたら不眠とお肌のプチトラブル出て来た

やはりウオーキング大切ね

内科のお医者さんも食事の油物を控えて塩分を控えて運動する事を勧めてます

メンタルの医師と同じ事を言います

西洋も東洋医学も根本は同じね

アプローチが違うだけの気がする

温活は健康増進かなと感じた

自分で出来るケアだと思う

今年からケア始めた内科の内服薬も効いててもうね3カ月に1度の受診になりました

後は自分で出来る生活改善です

食事と運動のバランスを取ること

休息や質のいい睡眠を取ること栄養バランスの良いものを食べることそして温活等の積極的なケアもすると相乗効果があると思いました

特にねメンタルの医師からは炎症を抑えることを勧められています

気をつけようと思うわ

食品添加物を控えて質のいい食品を摂取する事ね

タバコは止められないなら1日10本までのお楽しみにする

思い返せばストレスもなく理想体重をキープしてるときはねタバコも1週間に一箱吸うだけでした

やはり今はねバランスを欠いてる

生活を見なおしてるところです

飲み物を白湯にしてから半年でね体重は5～6キロ減りました

今は停滞期のようです

後のアプローチはウオーキングと腹八分です

守れれば改善しますね

疲れやすさも取れてくると思います

昼寝と運動のバランスを取ること

ダラダラスマホを止めること！

インスタグラムもねそろそろ休憩をしませんかと画面が出るから素直に聞いてる

雑談も楽しいけどメリハリを付けるわね

またね

ええ

またね

何かね今年はケアが気になるのよ

見て見ぬふりは止めるわ専門医に相談し始めた

頼るだけでは無くて自分も生活改善するね

なかなか慣れ親しんだ生活習慣を変えることは根気が要りますけど今必要なことだからすこしづつやれるとこから取り組んでます

10年後20年後の私がハッピーでいられる様にするためです

あなたも気になるならとシェアしてます

一緒に歩こうね

骨粗しょう症は予防したい

出来るだけ自由に動き回れるようにと思っています

それだけなのよ

またね

ええ

又お越しくださいね

最後までご覧頂き感謝しております