50代の主婦の1日の平均歩数は5500歩だそうです

健康的には7000歩歩くといいそうです

後1500歩を歩くなら散歩なら15分程度になります

日常生活動作と言いまして炊事・洗濯・お掃除などの、家事や買い出し等が含まれます

それ以外に軽く外に出かけることを推奨されます

気晴らしの軽い散歩もメンタルにとても効果的です

また生活習慣病も予防されるそうです

治療のためには適した歩数や運動を指示されますのでそれについては医療機関の指示に従ってください

そしてね

お掃除の苦手なワタシです

久しぶりに頑張ってお掃除しました

そしたらねやはり5500歩を軽く越えます

日常生活動作でね5500軽く越えるんだなーと何時ものダラダラを反省したところです

ちなみに何時もは母上がお掃除してくれてます

家事は分担してるのです

私も心を入れ替えてお掃除すれば1日の歩数を稼げるのだなと感心した次第です

気晴らしの軽い散歩15分なら行けそうな気がします

身近なことで活動量を増やすとダイエットにもよさそうですね

数字を見比べてそう思いました

一応スマホでね歩数をカウントしているのです

たまに1日を振り返ると参考になりますね

もう少し活動量を増やすとダイエットにもよさそうですね

そうなのです

やはりね1日の歩数が少ないとね体重は減りませんね

食べたものと消費するものが釣り合わないのですから！

内科の医師に指示されてますとおり運動量を2倍にしたいと思いました

理想体重だった頃は今よりお掃除もしてました

実家に帰り楽してきたのかなー

とにかく運動量を2倍にしたいです

後はねお掃除をマメにすれば良いようです

座り込んでこうしてブログを書く時間も増えましたし

少し生活のルーチンを見なおそうと思います