こんにちは！
インテグレート講師のふみえです。
初めましての方はこちら
昨日の記事にて、
「私なんてダメ。」思考の抜け出し方を書きました。
そして、「私だから大丈夫！」と決めることも。
頭ではわかっていても、
「私だから大丈夫！」と何度決めても、
それでも「私なんて…」の自己否定に気づき、
あーまたやっちゃったー！
と
落ち込むときもあると思います。
私はそんなときどうしていたか？
今この瞬間からできることを伝えますね。
そんな自己否定に気づいたら。
まずはそれに気づけた自分を褒めてあげてください
思考ってね、勝手に入ってくるものなんです。
入ってきたことに気づけていることが、すでに成長してる証拠なの。
これまで、思考や感情を観察することは
なかったと思います。
気づけば現実と他人に振り回されて、
時間が経てばそれを忘れて、
気づくとまた振り回されての
繰り返しではなかったですか？
でも今では変わろうと決意し、
自己否定に気づけるまでになっている。
そこに違和感を感じている。
苦しい、悲しい、悔しい、と、
自分を責めながら泣いていた頃とは違う。
私の頭の中はこうなんだと観察できている
だから、
否定してる自分はダメ！
じゃなくて、
否定してることに気づけた私ってすごいな！
なんです。
責め癖は、褒め癖に意図的に変えていける。
もう十分に頑張ってきたんだから、
もう責めなくていいんですよ。
これからはそれ以上に褒めてほしいのです。
そして。
ヘトヘトに疲れてどうにもこうにも思考も波動も調整できないときは…
すぐに寝てください。
すぐ！笑
寝たら思考はリセットされるからです。
どうにもできないときは、
どうにかしようとしなくていい。
なにもしないでさっさと寝ることです。
そうやって自分を労わること、
ゆっくり休むことも大切な仕事なんですよ。
たくさん褒めて、ケアしてあげてね