こんにちは！
インテグレート講師のふみえです。
ヤマユカさん主宰のオンラインサロン
ブレアの運営チーム ブレアラボの一員です💋
「私なんてダメだから、もっとやらなくちゃ。」
そんな風に周りと比べて自分を責めて、
自分に圧をかけてしまうことってありますよね。
私はこの自分責めを毎日170回やっていたんです
仕事で同じ作業を170回繰り返すのですが、
黙々と作業する中で元々の自己否定癖も重なり、ネガティブな思考パターンまでも定着してしまっていて…。
作業回数＝自分責めの回数になってしまっていたんです。
しかもこれ、無意識にやっていた
インテグレート講師養成講座の課題に、
思考が入ってくる瞬間に気づくというものがあり、それで発覚したんです。
他人から170回責められたらイヤですよね！？
それを私自身がやっていた…
それに気づいたとき、膝から崩れ落ちるかと思いました
でも、そこからは簡単です。
今までは無意識だった思考に、気づくだけでいい！
自分責めしてることに気づいたら、「あ。またやってんなー。」って。
気づけるということは、これまでよりも
視点が少し高くなっているということなんです。
そしてスルーする。
そうすると思考や感情は小さくなって消えてゆく。
あとは呼吸を整えてリラックスして、安心を感じる。（本当の私とつながるということ）
（あ。手順増えちゃった 笑）
ずーーーっとこの繰り返しです！！
私は軽くなるまで１ヶ月ほどかかったけれど（笑）、
早い人なら数日でマスターできますよ
もし投げ出したくなったら思い出して。
毎日170回も自分責めしていたヤツがいたことを
「あいつができるなら自分だってできる！」と。