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子育てママのメンタルサポート

広瀬ふみです。

子育ても、自分の心も大切にしたいママへ。

イライラ、不安、自信のなさ…そんな“心のモヤモヤ”を心理学とコーチングでやさしく整えるヒントをお届けしています。

自己紹介

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誰かにLINEを送って、既読がつかないとき。

「嫌われたかな」「怒らせたかな」と、頭の中でぐるぐると考えが止まらない。

まだなにも起きていないのに、最悪の結末を想像して、気がつけば動けなくなっている。

そういう経験ありませんか？

その不安は「性格」じゃない

「私って、心配性だから」「ネガティブ思考なんだよね」と、自分の性格のせいにしてしまうお母さんは少なくありません。

でも、本当にそうでしょうか。

もし、あなたが小さい頃、家の中がいつも緊張していたなら。

親の顔色を読みながら、「次になにが起きるか」を先読みしながら、毎日を過ごしてきたなら。

その「不安になりやすさ」は、あなたが生き延びるために身につけた、れっきとしたサバイバルスキルです。

不安になることで、次の危険を察知できた。

先に心配しておくことで、傷つくのを少し和らげられた。

子どもだったあなたにとって、それは本当に必要な力でした。

大人になっても続く「昔のくせ」

問題は、その反応はいまも続いていることです。

もう、あの頃の家にはいない。

あなたはもう大人で、自分の人生を選べる場所にいる。

それでも脳と体は、まだあの頃の環境に合わせた設定のまま動き続けています。

だから今日も、「みんなに嫌われているんじゃないか」と怯え、まだ来てもいない未来の失敗を先回りして想像してしまう。

これは意思が弱いわけでも、考え方がおかしいわけでもありません。

古い設定が、今もそのまま動いているだけなのです。

不安を消そうとしなくていい

「もっとポジティブに考えなきゃ」「こんなことで不安になっちゃいけない」

そう自分に言い聞かせようとしても、なかなかうまくいかないのは、その不安が「思考」ではなく、体に刻まれた反応だからです。

だから、まず不安を消そうとしなくていい。

最初の一歩は、気づくこと。

「これは今の危険じゃなくて、昔の環境に適応したなごりだ」

そう、自分の不安に名前をつけてあげることです。

体で「今の安全」を確認する

気づいたあとは、頭で考えるのをやめて、体に聞いてみてください。

足の裏を床につけて、体重を感じる。

ゆっくり、息を吐く。

目を開けて、今いる部屋を見渡す。

「私は今安全か？」を言葉ではなく感覚で確かめてみてください。

ほんの数秒でいい。

体が「今は大丈夫」と感じるその瞬間が、少しずつ新しい設定を書き直していきます。

その不安は、やがて「強み」に変わる

状況を先読みする力、人の気持ちを読み取る力、変化のサインにいち早く気づく力。

それは、過酷な環境で磨かれた、本物の洞察力です。

不安を生み出すその感度は、方向が変われば、人の痛みに寄り添える力になる。

小さな変化に気づける力になる。

あなたはもう、自分を不安にさせてまで守らなくていい場所にいます。

少しずつ、ゆっくりと、世界を信頼する練習を初めていきましょう。

お子さんにも、きっと伝わる

思春期の子どもを育てながら、自分の中の不安とも向き合っているあなたへ。

焦らなくてもいい。

完璧にできなくていい。

「あ、また昔のクセが出た」と気づけた日は、それだけで十分です。

あなたが少しずつ自分を取り戻していく姿は、言葉にしなくても、きっとお子さんには届いています。

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子育てコーチング協会HP

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「また不安になってる…」それ、あなたのせいじゃないよという話