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子育てママのメンタルサポート

広瀬ふみです。

子育ても、自分の心も大切にしたいママへ。

イライラ、不安、自信のなさ…そんな“心のモヤモヤ”を心理学とコーチングでやさしく整えるヒントをお届けしています。

自己紹介

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「自分の気持ちを、一歩引いて眺めましょう」

「自分と対話してみましょう」

そんな言葉を聞いて、一生懸命“自分の内側”を見ようとしている人ほど、ある落とし穴にハマってしまうことがあります。

それがは、自分に説教をしてしまうこと。

私もこの落とし穴にまんまとハマったタイプです(^^;)

自分の中から聞こえてくる声

たとえばこんな声、聞こえてきませんか？

「そんなことで、いちいち悩まない」

「もっと頑張らなきゃ意味がないでしょ！」

「それくらいで弱音を吐かない！！」

．．．これ、

誰に言われてるわけでもないのに、いつの間にか、自分で自分に言ってるんですよね。

しかも厄介なのが、この言葉たちを

「自分を成長させるために必要」

「甘やかしたらダメになる」

って本気で信じていること。

共感しようとすると、なぜか不安になる

いざ、自分の気持ちを理解しようとすると、こんな謎の声が出てくることもあります。

「そんなふうに優しくしたら、ダメ人間になるよ」

「自分に甘いから、うまくいかないんでしょ？」

共感しようとしただけなのに．．．ですよね。

これ、本当に多いです。

特に、子育て中のママや日々気を張って頑張ってる人ほど。

「律する」と「責める」は、まったく別物

ここで、すごく大事なことがあります。

自分を律することと自分を責めることは、似ているようで、まったく違います。

・律する→「今はしんどいよね。その上でどうする？」

・責める→「だからダメなんだよ。反省して！！」

前者は前に進む力になりますが、後者は心を縮こませるだけ。

でもこの2つ、長年同じように扱われてきた人ほど、区別がつかなくなってしまうんです。

「長年同じように扱われてきた人」とは、頑張りを認められる前に、いつも足りないところを指摘されてきた人のこと。

赤ちゃんは、自分に説教しない

ちょっと想像してみてください。

赤ちゃんが転んだとき、自分に向かってこう言いますか？

「ほら見なさい、注意力が足りない！」

「学習能力が低いから転ぶのよ！」

．．．言いませんよね。

赤ちゃんはただ泣いて、「痛かった」「怖かった」その感覚を、そのまま感じているだけ。

つまり、自分に説教するクセは、生まれつきじゃない。

どこかのタイミングで、誰かの言葉や空気を“自分の声‘’として取り込んできただけなんです。

今日からできる、小さな切り替え

もし、自分の中に説教する声が聞こえてきたら、こう問いかけてみてください。

「これは応援？それとも攻撃？」

攻撃だったら、今は採用しなくていい。

代わりに、親友にかけるとしたら、どんな言葉を選ぶかな？

と考えてみてください。

それだけで十分です。

自分を赦すって、こういうこと

自分を赦すって

「なにもしなくていい」ことでも「成長しなくていい」ことでもありません。

説教なしで、今の自分を理解すること。

それができたとき、不思議と心は緩み、次の一歩が自然に見えてきます。

今日もここまで、本当によくやっています。

まずはその事実だけ、受け取ってあげてくださいね。

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