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子育てママのメンタルサポート

広瀬ふみです。

子育ても、自分の心も大切にしたいママへ。

イライラ、不安、自信のなさ…そんな“心のモヤモヤ”を心理学とコーチングでやさしく整えるヒントをお届けしています。

自己紹介

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物理的な距離って、心にも効く

「あの人と会うと、なんだか疲れる．．．」

「前は普通に話せてたのに、最近どうも合わない」

そんな相手、いませんか？

その相手が、実は家族ということもありますよね。

本当は家族だからこそわかり合いたいし、できれば影響されずにいたいものですが、

近い存在だからこそ感情が揺さぶられやすい．．．そんなこともあります。

もしもしんどいなと感じるならは、家族であっても距離を置いていいんです。

「今の私にはこの距離が心地いい」と思うなら、その距離を大切にしてＯＫ。

人って日々経験を重ねるほど、自然と合うタイミング・合わないタイミングが出てきます。

家族でも、波長がズレる時期は普通にあります。

MITの研究が教えてくれる「距離の効果」

避けたい相手が家族となると、完全に関わらない．．．というのは難しいですよね。

そんなときに使えるのが、物理的な距離です。

ＭＩＴ(マサチューセッツ工科大学)の研究のよると、人は距離が離れるほどコミュニケーションが減り、心の負担が自然と軽くなることがわかっています。

家族も同じで、

・少し別の部屋で過ごす

・食事の時間をずらす

・家の外でひとり時間をとる

こうした「ちょっとの距離」だけでも、心が楽になります。

距離を置くことは冷たいことじゃない

家族に距離を置くって、「冷たくしているみたい」「申し訳ない」と感じる方も多いのです。

ですが、距離を置くのは、自分を守るための大事なスキル。

しかも、少し距離をとることで、かえって関係がやわらかくなることもよくあります。

自分の心をすり減らす関係性とは、たとえ家族であっても距離を取ってOK。

無理に仲良くしようとすると、かえって関係はこじれます。

お互いが心地よい距離にいることで、むしろ優しい関係が育っていきます。

家族に疲れたときこそ、距離という優しさを

疲れたときは、距離を置いていい。

それは逃げではなく、あなたの心を守るための大切な行動。

そして、安心できる距離ができたとき、家族との関係は自然とまた動き出していきます。

距離を置くときに出てくる罪悪感

距離を置くことは、自分の心を守る大事なスキル。

たとえ家族でも、あなたが疲れてしまう関係からは、離れていいんです。

ただ．．．やっぱりこんな気持ち。ありませんか？

・家族なのに距離を取るなんて悪い気がする

・冷たいと思われそうで不安

・本当は優しくしたいのに、出来ない自分がイヤ。

そう、距離を置くときに出てくる罪悪感です。

この罪悪感があるせいで、

「距離を置きたいのに置けない」

「離れた方がいいと分かっていても踏み出せない」

そんな状態が続いてしまうんですよね。

でも実は、この罪悪感には正体があって、そこを理解できれば気持ちが軽くなります。

次の記事では、≪距離を置くときの罪悪感が軽くなる考え方≫を、心理学ベースにお伝えします。

家族との距離感で悩んできた人ほど、心が軽くなると思います。

よかったら、次も読んでくださいね(^-^)

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