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子育てママのメンタルサポート

広瀬ふみです。

子育ても、自分の心も大切にしたいママへ。

イライラ、不安、自信のなさ…そんな“心のモヤモヤ”を心理学とコーチングでやさしく整えるヒントをお届けしています。

自己紹介

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相手の気持ちを聞くと、胸がざわつく

たとえば、家族や友達がふと

「今日つらいことがあってさ．．．」

と言ってきたとき。

その瞬間

“何とかしてあげなきゃ！”

と反射的に焦ってしまうことってありませんか？

まるでスイッチが入ったみたいに、助けなきゃ、支えなきゃ、正しいことを言わなきゃ．．．

と心が急にザワザワしてしまう。

これ、実は多くの人が抱えている“あるあるの心のクセ”なんです。

私もありますね～

この裏側には、こんな強い思い込みが潜んでいることがあります。

「役に立たない私は、価値がない」

これは、あなたが悪いわけでも、未熟なわけでもなくて．．．

ずっと頑張ってきた人ほど、もちやすい心のパターンです。

昔から、誰かの力になろうとして必死だった。

家族を支え続けてきた。

「ちゃんとしなくちゃ」と踏ん張ってきた。

だから、相手の困りごとを前にすると、自動的に役割モードが発動してしまう。

・ちゃんと応えなきゃ

・がっかりされたくない

・迷惑をかけたくない

・いい母でいなきゃ

そんな思いが、胸の奥でうずいているから。

私は役に立てなかった＝価値がない

その胸のうずきは、心が私は役に立てなかった＝価値がないと受け取ってしまうからなんです。

たとえば、家族や子どもが気持ちを打ち明けてきたとき。

あなたの中で自動的にスイッチが入る。

“聞いてあげなきゃ”

“力にならなきゃ”

“正しいこと言わなきゃ”

この「何とかしなくては！」という焦りは、責任感ではなく、もっと深いところでうずく価値不安からきています。

そして相手からそっけない返事が返ってきたり、思ったように受け取ってもらえなかった瞬間に、胸が痛むのは．．．

相手の反応そのものよりも、心がこう解釈してしまうから。

「やっぱり私は役に立てなかった」

「必要とされない私は、価値がない」

ここに触れたとき、一気に悲しさや虚しさが押し寄せてくるんです。

これは、相手の言葉が冷たいからでも、あなたのせいでもありません。

役に立つこと＝自分の存在価値という長年しみついた思い込みが、うずいているだけなんです。

あなたの価値は、役に立つかどうかとは無関係

役に立たなくていい。

正解を言えなくていい。

すぐに助けられなくてもいい。

あなたは、そこにいるだけで価値がある人なんです。

子どもにとって、ただそばにいてくれるお母さんの存在は、何より大きな安心の基地になります。

そして、それはあなた自身にも必要な安心。

さいごに

迷ったら、こうつぶやいてみてください。

「私は、何もしなくても愛しい存在」

「助けられなくても、私は価値がある」

この言葉を心に置くだけで、「何とかしないと！」という緊張から一歩解放されます。

あなたの心が少しでも軽くなりますように。

そしてその軽さが、子どもとの関わりをもっと優しくしますように。

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