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子育てママのメンタルサポート
広瀬 ふみです。
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相手の気持ちを聞くと、胸がざわつく
たとえば、家族や友達がふと
「今日つらいことがあってさ．．．」
と言ってきたとき。
その瞬間
“何とかしてあげなきゃ！”
と反射的に焦ってしまうことってありませんか？
まるでスイッチが入ったみたいに、助けなきゃ、支えなきゃ、正しいことを言わなきゃ．．．
と心が急にザワザワしてしまう。
これ、実は多くの人が抱えている“あるあるの心のクセ”なんです。
私もありますね～
この裏側には、こんな強い思い込みが潜んでいることがあります。
「役に立たない私は、価値がない」
これは、あなたが悪いわけでも、未熟なわけでもなくて．．．
ずっと頑張ってきた人ほど、もちやすい心のパターンです。
昔から、誰かの力になろうとして必死だった。
家族を支え続けてきた。
「ちゃんとしなくちゃ」と踏ん張ってきた。
だから、相手の困りごとを前にすると、自動的に役割モードが発動してしまう。
・ちゃんと応えなきゃ
・がっかりされたくない
・迷惑をかけたくない
・いい母でいなきゃ
そんな思いが、胸の奥でうずいているから。
私は役に立てなかった＝価値がない
その胸のうずきは、心が私は役に立てなかった＝価値がないと受け取ってしまうからなんです。
たとえば、家族や子どもが気持ちを打ち明けてきたとき。
あなたの中で自動的にスイッチが入る。
“聞いてあげなきゃ”
“力にならなきゃ”
“正しいこと言わなきゃ”
この「何とかしなくては！」という焦りは、責任感ではなく、もっと深いところでうずく価値不安からきています。
そして相手からそっけない返事が返ってきたり、思ったように受け取ってもらえなかった瞬間に、胸が痛むのは．．．
相手の反応そのものよりも、心がこう解釈してしまうから。
「やっぱり私は役に立てなかった」
「必要とされない私は、価値がない」
ここに触れたとき、一気に悲しさや虚しさが押し寄せてくるんです。
これは、相手の言葉が冷たいからでも、あなたのせいでもありません。
役に立つこと＝自分の存在価値という長年しみついた思い込みが、うずいているだけなんです。
あなたの価値は、役に立つかどうかとは無関係
役に立たなくていい。
正解を言えなくていい。
すぐに助けられなくてもいい。
あなたは、そこにいるだけで価値がある人なんです。
子どもにとって、ただそばにいてくれるお母さんの存在は、何より大きな安心の基地になります。
そして、それはあなた自身にも必要な安心。
さいごに
迷ったら、こうつぶやいてみてください。
「私は、何もしなくても愛しい存在」
「助けられなくても、私は価値がある」
この言葉を心に置くだけで、「何とかしないと！」という緊張から一歩解放されます。
あなたの心が少しでも軽くなりますように。
そしてその軽さが、子どもとの関わりをもっと優しくしますように。
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