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子育てママのメンタルサポート

広瀬ふみです。

子育ても、自分の心も大切にしたいママへ。

イライラ、不安、自信のなさ…そんな“心のモヤモヤ”を心理学とコーチングでやさしく整えるヒントをお届けしています。

自己紹介

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責任感が強いあなただからこそ

「やるべきことを果たさなきゃ」

そう思うのって、多くのお母さんが抱えているあるあるではないでしょうか。

私自身も「責任を果たす事」が自分の中の大きなニーズです。

だからこそ、家事でも仕事でも子どものことでも、ちゃんとやり切れなかったとき、胸のあたりがザワザワします。

そして

「どうしてできなかったんだろう」

「やっぱり私ってダメだな」

と自分を責めてしまうことがよくあります。

ニーズってなに？

ここに出てきたニーズとは、心の欲求のことです。

満たされないと落ち着かなくなり、ザワザワしたりイライラしたりするもの。

たとえば

・「感謝されたい」というニーズが満たされないと

→「私ばかり頑張ってる」と不満がたまる

・「安心して休みたい」というニーズが満たされないと

→疲れているのにイライラしてしまう

・「責任を果たしたい」というニーズが満たされないと

→できなかったときに自分を責めてしまう

「安心して休みたい」というニーズ

私にも「安心して休みたい」というニーズがあります。

身体はもうクタクタで、ちょっと横になりたい．．．そんなときに限って

「ママー！すぐ来て！」と子どもに呼ばれたり。

横になった瞬間に夫から「夕飯まだ？」と声をかけられたり。

そのときの私は、休みたいのに休めない。

「安心して休みたい」というニーズが満たされない状態です。

結果として、疲れが取れないだけでなく、余計にイライラしてしまうんですよね。

でもこれは、私が“短気だから”とか“怒りっぽいから”ではなく

「安心して休みたい」という心の欲求が満たされなかったサイン。

そう気づけると

「イライラする私はダメ」ではなくて

「休めなくて苦しかったんだな」

と理解できて、気持ちが少し和らぎます。

たとえば、この状態はスマホの充電に似ています。

スマホの充電をしたいのに

・コンセントがふさがっている

・ケーブルが断線している

そんな状況だと「充電したいのにできない！」と余計にイライラしますよね。

疲れているのは「電池が減っている状態」。

安心して休めない状況は「充電させてもらえない状態」。

このふたつが重なると、心が大きく不安定になってしまうんです。

ニーズを知っていると楽になる

自分のニーズを知っておくと

「これは私がダメだからじゃなくて、大事にしていることが満たされなかったからなんだ」

と理解できます。

私は責任を果たせないと強いザワザワを感じます。

でも、それは「責任感が強い」という価値観を大切にしているからこそ。

「責任を果たせなかった＝私の価値がない」と思うと苦しくなるけど

「責任を大切にしているから、果たせないとザワザワするんだ」と気づくだけで、心が少し緩むんです。

自分のニーズを理解することは、自分を赦す一歩でもあります。

たとえば友達が「今日はどうしても家事ができなかった」と落ち込んでいたら

「それだけ頑張ってたからだよね」

「あなたがダメなんじゃなくて、疲れていただけだよ」

って声をかけませんか？

同じように、自分にも

「責任感を大切にしてるからザワザワするんだよね」

「休みたいのに休めなかったから苦しかったんだね」

と声をかけてあげる。

それが“心を軽くする赦し”につながります。

最後に

責任感が強い人ほど、できなかった自分を許せず苦しみがち。

でも、自分の価値観やニーズを知っておくと

「これは私がダメだからじゃなくて、大事にしていることが満たされなかったからなんだ」

と気づけます。

その気づきが、あなたの心を軽くしてくれるはずです。

あなたが最近イライラしたりザワザワしたりしたのは、どんなニーズが満たされなかったからだと思いますか？

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