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子育てママのメンタルサポート

広瀬ふみです。

子育ても、自分の心も大切にしたいママへ。

イライラ、不安、自信のなさ…そんな“心のモヤモヤ”を心理学とコーチングでやさしく整えるヒントをお届けしています。

自己紹介

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夜、寝るときに、いろんな考えがめぐって眠れなくなること、ありませんか？

明日のことが気になって、頭の中でグルグル考えごとが始まる。

「明日、子どもとまた言い合いになったらイヤだなぁ」

「このまま成績が下がり続けたら．．．」

「私の育て方、間違ってたのかな．．．」

そんなふうに、まだ起きていない未来のことで、不安や心配で心がいっぱいになってしまう。

そんな夜、ありますよね。

逆に

「なんであのとき、あんな言い方しちゃったんだろう」

「もっとちゃんと話聞いてあげればよかったな」

と、過ぎたことを思い出して、後悔に胸が痛むことも。

これ、実はどちらも「今ここ」に自分がいない状態なんですよね。

心が未来や過去に行ったまま、帰ってこれていない状態です。

「過去のことをずっと考えちゃうんです」

「今この瞬間を楽しめないんです」

そんな声をよく聞きます。

「昔、子どもを怒鳴ってしまったことがずっと頭から離れなくて．．．」

「謝ったのに、今もあの時のことが心に引っかかっていて、自分を責めてしまうんです。」

わかります。その気持ち。

私たちは「ちゃんとした母親でいなきゃ」と思うからこそ、失敗した過去や、これから起こるかもしれないことに、ずっと心を引っ張られてしまうんですよね。

ここで、ちょっとだけ目線を変えてみましょう。

あなたが「不安を感じていた時間」って、今、どこにありますか？

昨日のことも、一週間前のことも、今この瞬間にはもう「存在していない」んです。

過ぎ去った心配や後悔は、いま目の前にある現実ではなく、ただの「記憶」として、あなたの中にあるだけ。

それに気づいたとき、ふと肩の力が抜けたように感じるかもしれません。

不安って、「今ここ」にはないものに、心を連れていってしまう力があるんです。

だからこそ、まずは「私は不安を感じてるんだな」って気づいてあげてください。

それはダメなことじゃないし、追い払う必要もありません。

まるで、雷を怖がる子どもにそっと寄り添うように、不安を感じている自分に心に寄り添ってみる。

それだけで、少しずつ落ち着いてくることがあります。

私たちは「不安を感じるからダメなんじゃないか」と思いがちですが、実は不安を感じる力がある人ほど、想像力や優しさがあるんです。

未来のことを考えられるからこそ、大切な人を守りたいという思いが生まれる。

後悔があるのは、それだけ子どもとの関係を大切にしてきた証。

だからね、そんな自分を責めなくていいんです。

むしろ、「よくここまでやってきたね」って、一番に声をかけてあげてほしいんです。

あのとき感じた不安も、今はただの記憶。

乗り越えてきたからこそ、今のあなたがここにいる。

その事実って、ちょっと誇らしく思ってもいいですよね。

不安に飲み込まれそうなときは、

「あ、今、私は未来に行ってるな」

「あ、今、過去に行ってるな」

「今ここに戻ってこよう」と、自分にやさしく声をかけてみてください。

あなたは、十分がんばってるし、今日もちゃんとお母さんをやってる。

今ここには、不安じゃなくて、ここにあるのは、あなたが今までちゃんとやってきた証拠です。

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