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子育てママのメンタルサポート

広瀬ふみです。

子育ても、自分の心も大切にしたいママへ。

イライラ、不安、自信のなさ…そんな“心のモヤモヤ”を心理学とコーチングでやさしく整えるヒントをお届けしています。

自己紹介

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誰かを責めたくなるときに、まず気づいてほしいこと

最近、「なんであの人、こんなこと言うの？」って、責めたくなる瞬間がありました。

「どう考えてもおかしくない？」

「常識的に考えて、それはないでしょ？」

「私、間違ってないよね？」

そんなふうに思いながら、相手を心の中で裁いていたんです。

．．．でも、気づいたんですよね。

あれ？なんでこんなに腹が立つのだろう？って。

思い返すと、私は自分が傷ついたことに、気づいてなかったんです。

自分が傷ついたということを認めたくないとき

私たちは「相手が悪い」「私が正しい」と思うことで、なんとか自分を保とうとすることがあります。

無意識に、自分を守ろうとする、人として自然な反応です。

「私は正しい」と主張するほど、苦しくなる理由

しかしながら、自分の中にある本当の想いに気づけていないことが多いです。

正論を振りかざして、相手と戦おうとすればするほど

「私は正しい」

「私は悪くない」

という立場に立ち続けることになる。

すると、相手の言動ばかりが気になって、イライラが止まらなかったり、なんとなくモヤモヤした気持ちが続いたり．．．。

ある人がこんなことを言っていました。

「私が悪いんじゃない！」って誰かを責めたくなるときは、本当は「私は傷ついてる」って言いたかっただけなんだよね。

って。

あぁ、それだなって思いました。

私たちって、「私は悲しい」とか「私は今、怖い」とか、そういう気持ちを、素直に表現するのがとても難しく感じるときがあります。

特に、強い感情ほど、なかなか口に出せないものなのです。

「相手が悪い」より大切な「私が何を感じているか」

だけど、本当に大切なのは、「相手が悪いかどうか」を決めることではありません。

それより大切なのは、「私は今、なにを感じているのか」に気づいてあげること。

傷ついた気持ちを抱きしめずに、正しさで塗りつぶそうとしても、心はずっと泣いたままなんですよね。

無理にフタをしようとすればするほど、その感情は心の奥底でくすぶり続け、いつか爆発してしまうかもしれない。

誰かを責めたくなるときに、まず気づいてほしいこと

感情には、必ず理由があります。

誰かを悪者にしたくなったとき、あなたが傷ついたサインかもしれません。

だから、まず自分の心にこう聞いてみてください。

「私は、なにがつらかった？」

「本当はどうしてほしかった？」

「なにに悲しみを感じたの？」

たとえば、こんなふうにね。

「怒ってたけど、本当は悲しかったよね」

「悔しかったんだよね、自分の気持ちをわかってもらえなくて、つらかったよね」

そんなふうに、ただ気づいてあげるだけで、少し緩んでくる瞬間があります。

私たちは、誰かに「わかってもらいたい」という想いがある。

でもまず最初に、自分が自分の気持ちに「うん、そうだね」とよりそってあげること。

それができたとき、誰かを悪者にする必要がなくなってきます。

「私は悪くない」と正しさを証明するより、「私は傷ついた」と自分に伝えてあげる方が、ずっといやされます。

どうか、あなたの心に、優しくよりそってあげてくださいね。

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