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ダメ出しのスタート地点は「不安」と「恐怖」
ダメ出しの根っこにあるのは、実は不安と恐怖を考え始めた瞬間からなんです。
あの子、この先大丈夫かな。
私の言い方、伝わってなかったかもしれない。
このままじゃ後悔するかも．．．。
そんなふうに未来の不安から物語を作り始めたとき、心は「自分を守らなきゃ」と動き出します。
すると脳は最悪の未来を避けるモードになり、ちょっとした出来事でも敏感に反応し、自分に厳しくなるんです。
その背景には「期待」がある
不安100％モードになると、世界が濁って見える
無意識はあなたの隠れた思い込み通りに動く
これ、心理学でよく言われることなのですが
無意識は、あなたが信じているどおりに世界を見始める
たとえば
「私はうまくできない人」
という設定を無意識に持っていると
・子どもに反抗される→「ほら、やっぱり私が悪い」
・疲れて家事ができない→「だめな母親だ」
・仕事と家事がまわらない→「やっぱり能力がない」
すべてその設定に回収されていきます。
だから
自分にダメ出しをしてしまう人は、実は不安を強く信じてしまっているだけ。
あなたが本当にダメなわけではないんです。
では、どうすれば心が軽くなるのか？
Step1：「あ、今不安100％モードだ」と気づくだけでOK
否定しなくていい。
直さなくていい。
ただ気づくだけで、心の暴走は少し止まります。
Step2：不安の下にある本当の願いを見つけてあげる
不安が強いということは、それだけあなたが大切にしているものがあるという証拠。
「子どもには幸せであってほしい」
「私は安心して母でありたい」
「家族が笑顔でいられるといいな」
不安の奥には、必ずあなたの願いが眠っています。
その願いを思い出した瞬間、心が少し軽くなります。
さいごに
思春期の子育てをしていると、自分がどんどん小さくなっていくような感覚になることがあります。
でもね、それはあなたが失敗しているからじゃなくて、
それだけ大切にしたいものがあるから、不安が大きくなるだけ
なんです。
『自分へのダメ出しは、あなたの願いが行き場を失ったサイン』
不安100％モードに気づいてあげるだけで、あなたの心は必ず軽くなります。
今日もよくやっています。
本当に。
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