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子育てママのメンタルサポート
広瀬 ふみです。
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心に余裕がないときって、人との関係までうまくいかなくなること、ありませんか？
子どものちょっとした言葉にカチンときたり、夫の何気ない態度にモヤッとしたり。
「私、またイライラしてる．．．」
そうやって自分を責めてしまうママも多いと思います。
でもね、それはダメなことじゃないんです。
実は、それが心のSOSのサインなんです。
たとえば、コップに水がなみなみ入っているとき、誰かがちょっと触れただけでこぼれてしまいますよね。
でも、少し余白があれば、揺れてもこぼれない。
人間関係も、コップと同じ。
自分の心に余白がないときは、どんな言葉も「責められた」と感じてしまう。
それが、人間関係がギクシャクする要因のひとつでもあります。
私も昔よくありました。
子どもに「早く宿題して！」って言ったら、「うるさいな～！」って言われて。
「こんなに頑張ってるのに！」と涙が出そうになって。
でも、今ならわかります。
あのときの私は、心のエネルギーがゼロに近かったんです。
そんなとき大切なのは、「自分を立て直す力」を信じること。
落ち込んだり、イライラしたりしても大丈夫。
ちゃんと回復できる力が、私たちには備わっています。
それは折れない強さではなくて、折れても立ち上がるしなやかさ。
悲しいときは泣いていい。
疲れたら休んでいい。
そして、少し元気が戻ったら、また歩き出せばいいんです。
この「心のしなやかさ」こそ、人間関係をやわらかく、温かくしてくれる大切な力です。
「そうは言っても、そんな余裕も時間もないよ」
「自分ばかり頑張るのはもう疲れた」
そんな声が出てくるかもしれません。
でもね、すぐにできなくても大丈夫。
人は誰でも、少しずつ心を整える力を持っています。
「もうちょっと自分に優しくしてあげようかな」と思える瞬間を、ほんの少し増やしていくことなんです。
心が不安定なとき、人間関係も不安定になるのは自然なこと。
だって、心の状態がそのまま関係に映るから。
これはダメなママだからじゃなくて、人として当然の反応なんです。
だからこそ、人間関係をよくしたいなら、まずは「自分の心を整えること」から。
自分を責める変わりに
「今の自分は疲れてるんだな」
「よく頑張ってるよね」
そう優しく声をかけてあげてください。
自分をねぎらうことが、心の余白を取り戻すいちばんの近道です。
心の状態は、鏡のように人間関係に映ります。
でも、その鏡を磨く方法は「頑張ること」じゃなくて、「自分をいたわること」なんです。
今日も、ここまで頑張ってきた自分に、小さくでも「ありがとう」と言ってあげてくださいね。
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