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子育てママのメンタルサポート
広瀬 ふみです。
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「えーそれどうなの？」から始まる否定
先日、とある人に近況を話していたら、開口一番「えーそれどうなの？私はこうしてるー」と返ってきました。
しかもその後、自分のやり取りや価値観の話が続く続く．．．。
その人は、他人のやることや意見にダメ出しをします。
あら探しをしているように感じるんですよね。
人の頑張りや工夫を見つけるよりも、欠点や改善点を指摘したいよう。
途中から、なんだか話すのがバカらしくなちゃって。
結局、話の途中で切り上げて帰ってきました。
その時の胸のモヤモヤ、帰ってからもしばらく残っていました。
会話だけで消耗する理由
心理学的にいうと、人は会話の中で「共感」や「受け止め」を感じると安心します。
逆に、相手が共感ゼロだと、脳は「この人は安全じゃない」と判断して、ストレスホルモンが出るんです。
それが「なんか疲れる．．．」の正体。
しかも、「私はこうしている」という返しは、ほとんどの場合、“正解は私のやり方”というマウントの形になりやすい。
無意識でも、人を下に置く会話って、やっぱり心がすり減ります。
心を守るコツ
私が今回あらためて思ったのは、共感しない人に、心を開きすぎないこと。
・話は短く、深いことは話さない
・「へー、そうなんだ」でさらっと返す
・相手の土俵(比較・否定)に乗らない
・無理に仲良くしようとしない
これだけで、だいぶ心のエネルギーを守れます。
最後に
人はわかってもらえると元気が出ます。
逆に、否定されると心が冷えていきます。
だからこそ、自分を否定してくる人に出会ったら、
「この人に私をわかってもらう必要はない」
って、そっと心の距離を置いていいんです。
あなたの話をちゃんと受け止めてくれる人は、ちゃんと他にもいますから(^-^)
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