不安に飲まれそうな時の“ラクになる考え方”

ご訪問ありがとうございます。

 

 

 実はこれ、「脳のクセ」なんです。

 

人間の脳には、ネガティビティ・バイアスというクセがあります。

 

 

これは、昔の人が生き残るために身につけた危険に気づく力。

 

 

昔の人間にとって、「ガサッ」という音がしとき、「風かな？」よりも「敵かも！」と考えるほうが、生き残る確率は高かったんです。

 

 

だから現代でも、私たちの脳はつい「悪いほう」に反応してしまうんですね。

 

 

たとえば

 

・子どもの無表情→「何かあったのかな？」

 

・先生からのコメントに→「私の育て方が悪かったのかも．．．」

 

・ママ友の態度→「嫌われたかも」

 

 

本当はただの出来事なのに、「悪い意味づけ」をしてしまう。

 

 

でもこれは、脳のクセだから、責める必要なんてないのです。

 

 

 私もかつて、ネガティブの渦に飲み込まれていた

 「思考にラベルを貼る」と心が軽くなる

 100か0じゃなくて、ちょうど真ん中を探そう

 

私たちって、つい極端に考えがちです。

 

 

「全部ダメだ．．．」とか

 

「もうおしまいだ．．．」とか。

 

 

最悪と理想の間を行ったり来たりしている。

 

 

でも、本当はその間に、たくさんのグレーゾーンがあるんです。

 

 

・「そういうこともあるかもね」

 

・「もしかしたら、そんなに悪くないのかも」

 

・「今はわからないでOK」

 

 

そんなふうに真ん中の視点を持てると、グッと生きやすくなります。

 

 

 最後に

 

不安になりやすいのは、あなたがそれだけ真剣に、子どものことを考えているから。

 

 

そして、優しいから。

 

 

でもね、頭の中のストーリーに飲み込まれそうなときは、「これはただの思考」と、やさしくラベルを貼ってあげてください。

 

 

そのたびに、きっと少しずつ、心が軽くなっていきますよ(^-^)