子どものワガママにキレそうな時|心理学で解く母親の感情

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 子どもと遊ぶのが辛い私

 

「ママ、遊んで！」

 

この言葉を聞くたびに、小さなため息が出てしまう。

 

 

そんな自分を責めているお母さんは、とても多いのです。

 

 

実は私自身も、子育て真っ最中の頃、「子どもと遊ぶのしんどい．．．」と感じていた一人でした。

 

 

ごっこ遊び、ぬいぐるみ、何度も同じやりとり。

 

 

終わらないループが苦痛で、子どもにイライラ。

 

 

「もう！自分でやって！」って声を荒げた後、自己嫌悪。

 

 

「私って母親失格だな」そんなふうに、何度も何度も自分を責めてました。

 

 

 

 

なぜ 「遊び」が苦痛に感じるのか

 わがままへのイライラの正体

 心が軽くなる3つの方法

 

1.「今日は遊び相手ができない日」を作る。

 

「今日はママ疲れているから、ひとり遊びの時間ね」と伝えて自分は休む。

 

 

子どもは最初、不満そうにはしますが、次第に自分で遊び始めます。

 

 

完璧な母親である必要はありません。

 

 

疲れたときは「疲れてる」と伝えることも、子どもにとって大切な学びになるのです。

 

 

2.「15分だけ」

 

「今から15分だけ、ママも一緒に遊ぶね」と時間を区切ってみてください。

 

 

不思議なことに、時間に終わりがあると分かると、心の負担がグッと軽くなります。

 

 

終わりが見えることで、今この瞬間により集中できるようになるのです。

 

 

3.罪悪感を手放す言葉

 

「私は十分頑張っている母親です」

 

 

この言葉を、鏡の前で自分に向かって言ってみてください。

 

 

最初は違和感がある人もいると思います。

 

 

でも続けていると、心の奥深くに染み込んでいきます。

 

 

心理学ではアファメーションと呼ばれる手法で、自分への肯定感な言葉かけが、実際の脳の神経回路を変えていくことがわかっています。

 

 

 あなたらしい母親でいい

 

先日、こんな話を聞きました。

 

 

お話されていた方は「子どもとの遊びは苦手て。でも一緒に散歩するのは好きなんですよね。」と笑顔で話されていました。

 

 

遊びが苦手でも、他にあなたなりの愛情表現があるはず。

 

 

一緒に料理をする、本を読んであげる、ただ隣に座っているだけでも、それは十分な愛情なのです。

 

 

 心の声に耳を傾けて

 

子どもと遊ぶのが辛いと感じる自分を責める必要はありません。

 

 

それは、あなたが一生懸命に母親をしている証拠です。

 

 

心がSOSを出しているときは、まず自分自身を労ってあげてください。

 

 

完璧な母親なんて、この世に存在しません。

 

 

疲れたときは、疲れていると認め、休むときは堂々と休む。

 

 

今日から、「私は今日も十分頑張った」と自分に言ってあげてくださいね。

 

 

あなたの心が少しでも軽くなりますように。