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子育てママのメンタルサポート
広瀬 ふみです。
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たとえば
誰かの何気ないひと言にイラッとしたり。
上から目線の態度にムカッときたり。
見下すような言い方されて、まるで自分のことを軽く扱われたように感じて、悔しくて眠れない夜もある。
「なんで、あの人あんな言い方するんだろう」
「もう、関わりたくない」って思うけど．．．
ずっとその人のことが頭から離れない。
誰かにムカついていると、その人のことで頭がいっぱいになるますよね。
ああ言えばよかった、こう返せばよかったって、自分の中で何度もシミュレーションしちゃったり。
でもそれって、相手のために自分の大事なエネルギーを使っているってことなんですよね。
疲れるし、しんどい。
そんなとき、心理的ではこんなふうに考えてみることを提案しています。
相手の「行動」ではなく、その「動機」に意識を向けてみる。
え？ムカついてる相手の気持ちを想像しろって？
と思うかもしれないけれど、これは相手のためじゃなくて、自分の心を守るためにするんです。
なぜなら、人の行動の根っこにある動機って、実は2つしかないと言われています。
それは
「喜びを味わいたい」
「苦しみを避けたい」
このどちらか。
たとえば、マウントを取ってくる人は、「自分の価値を認めてほしい」という喜びを求めているのかもしれない。
あるいは、「自分がバカにされないように」という恐れ＝苦しみを避けたいのかもしれない。
どっちにしても、その人なりに自分を守ろうとしているってこと。
もちろん、だからといって許そうとか仲よくしようなんて思わなくていい。
ムリして関わる必要なんて、まったくないのです。
でも――
「あぁ、この人も何かから逃げてるんだな」
「自分なりのやり方で、安心を求めてるんだな」
そう思えたとき、自分の中のムカつきは、少しづつ緩んでいくんだよね。
ムカつくって感情は、本当は私が大切にしていることを踏みにじられたっていう、心の叫びでもあります。
だからまずは、ムカついた自分を責めないでくださいね。
「そっか、私はそれだけ大事にしてたんだね」ってよりそってあげよう。
その上で、相手の行動の根っこにあるものを見つめてみると、自分の心がちょっと軽くなるかもしれないよ。
あなたの心が、今日も少し穏やかでありますように(^-^)
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